香蕉減肥法的具體步驟

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。那么香蕉減肥法的具體步驟是什么，下面我們一起來看看吧。

目錄香蕉+酸奶讓你徹底減肥香蕉減肥法的具體步驟香蕉減肥法的奧秘香蕉減肥法不可取只吃香蕉減肥法有用嗎

1香蕉+酸奶讓你徹底減肥

　　每個減過肥的MM一定都有同感，減肥最難的就是管不住嘴?，F(xiàn)在。驚喜來了，看看為愛吃的你準備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧!

　　1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣會導致營養(yǎng)失衡，導致內(nèi)分泌紊亂，導致發(fā)胖，長痤瘡。

　　一、買健康稱記錄

　　身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細微的變化，不讓肥胖偷襲你。

　　二、經(jīng)常清清腸

　　一旦發(fā)現(xiàn)長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

　　三、堅持運動，可以少，但是要精

　　提起運動，是大家最難堅持下來的事情啦，怎么辦?變著花樣來，提供N多運動減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅持下去吧!

2香蕉減肥法的具體步驟

　　一、香蕉豆?jié){減肥法

　　主料:香蕉1根、無糖豆?jié){100ml

　　方法:1.香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

　　2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　二、香蕉醋減肥法

　　主料:香蕉1-2根、水果醋(或米醋)、紅糖(顏色越深越好)

　　方法:1、把香蕉切成1-2厘米的薄片

　　2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。 紅糖最好用黑糖 紅糖最好選用那種顏色比較黑的(沒有經(jīng)過高度精煉、脫色的蔗糖，除了提供熱能外，還含有微量元素，如鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸和其它礦物質(zhì)等。具有很高的營養(yǎng)價值，而且有利于人體內(nèi)酸堿平衡)

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。

　　4、把果醋和紅糖攪勻。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

3香蕉減肥法的奧秘

　　很多肥胖的朋友們都愁用什么減肥方法減肥?吃什么可以減肥?其實最簡單又健康的減肥方法是水果減肥法。水果中的香蕉可以讓你在一周之內(nèi)減3斤哦，是不是不太相信呢，不要不相信，大家來看看香蕉減肥的奧秘吧!

　　香蕉是一種非常常見的熱帶水果。因為太常見了，有些朋友不禁質(zhì)疑：香蕉能減肥，不是吧?騙人的吧?大家不要不相信哦，香蕉減肥法現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多明星熱門的減肥方法之一了。

　　香蕉減肥的奧妙到底是什么呢?

　　原因在于香蕉本身，之所以對減肥這么有效是因為它僅含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

　　除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且補充營養(yǎng)和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養(yǎng)。

　　大家看完了香蕉之所以減肥的奧秘是不是有很多感悟呢，這種既安全又有效的香蕉減肥法可以幫助您迅速減肥，那您還在等什么呢，趕緊來試驗一下吧。

4香蕉減肥法不可取

　　營養(yǎng)豐富卻熱量很低，香蕉因為這一特性備受“減肥一族”青睞，近來，日本更是爆發(fā)了頗為瘋狂的“香蕉減肥熱潮”。香蕉在日本原本是很便宜的水果，一般100日元(合人民幣7元)一串，相當于半把菠菜的價格。而自從前不久日本電視臺播放“香蕉減肥法”，香蕉突然身價飛漲，從一大串100日元漲到300多日元，甚至還出現(xiàn)了一根一根包裝好，一根賣一百的賣法。全日本超市里香蕉緊缺，進口商每日接到“只要是香蕉，哪里的都行”的電話。

　　香蕉減肥法的方法十分簡單：只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然后中晚餐可以照常進食。日本女子營養(yǎng)大學教授田川女士告訴記者，早上吃一根香蕉對健康有好處，但空腹吃香蕉來減肥，并無科學道理。付金如認為，香蕉雖然有很高的營養(yǎng)價值，但含糖量較高，吃多了不僅達不到減肥的目的，甚至會起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃太多會使血液中的鎂含量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用，同時還會產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應(yīng)?！备督鹑缃ㄗh香蕉最好是在兩餐之間吃，才能讓香蕉的營養(yǎng)價值得到充分利用。“此外，值得提醒的是，吃早餐不能隨意，碳水化合物、蛋白質(zhì)、果蔬一樣都不能偏廢。盲目跟風減肥只能是“賠了夫人又折兵?！?/p>

5只吃香蕉減肥法有用嗎

　　香蕉的養(yǎng)分包括維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經(jīng)，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　減肥法好處是補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

　　全天候香蕉塑身表

　　第一步是早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15到30分鐘再吃其他東西。

　　第二步飲料是白開水，要大量地喝，早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15到30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　第三步是午餐正常進食，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　第四步是下午茶時間點心，放心食用，想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇一種水果來吃。

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