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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲快速有效的減肥方法快速有效的減肥方法就是從少吃1口飯開(kāi)始，在吃1日3餐的時(shí)候，感覺(jué)到已經(jīng)吃飽，在猶豫饅頭究竟吃不吃，米飯還吃不吃，雞腿還吃不吃的時(shí)候，應(yīng)該馬上停止下來(lái)，從少吃1口飯開(kāi)始，往往能夠取得很快速的減肥效果，而且也非常有效。如果每頓飯都少吃1口飯，1天3頓飯就少吃3口飯，1個(gè)月下來(lái)少吃90口飯，獲得的能量負(fù)平衡效果其實(shí)非常好。很多人覺(jué)得快速有效的減肥方法是很打球、游泳、跑步，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可能消耗600千卡熱量。但是運(yùn)動(dòng)完之后，如果不加節(jié)制地多吃1口飯，累加下來(lái)很有可能進(jìn)入到體內(nèi)650千卡熱量，運(yùn)動(dòng)消耗600千卡熱量，吃進(jìn)來(lái)650千卡熱量，還有正50千卡熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)。所以快速有效的減肥方法，是從少吃1口飯開(kāi)始，往往會(huì)有意想不到的效果。楊曉燕主任醫(yī)師太原市中心醫(yī)院三甲最快速的減肥方法"最快速的減肥方法就是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。n首先，控制飲食，要把平時(shí)吃的飯量減少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?，每頓飯保證一斤蔬菜都可以。蛋白質(zhì)要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質(zhì)。n其次，盡量不吃熱量高的東西，比如飲料、堅(jiān)果，還有冰激凌、油炸食品等等熱量高的食物，盡量不要吃。n最后，要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)鍛煉，增加活動(dòng)量以后可以促進(jìn)糖的利用，促進(jìn)脂肪的消耗，這樣可以達(dá)到減肥的目的。減肥的速度，一般最慢的速度就是保證一個(gè)星期減一斤，一個(gè)月減4-5斤，最快一個(gè)月也不能超過(guò)10斤，減得太多會(huì)對(duì)身體造成損害。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲快速減肥的方法想要達(dá)到快速減肥的目的首先一定要注意飲食的攝入，盡量避免含糖量過(guò)高、過(guò)于油膩的食品，多吃一些脂肪含量較低且飽腹感較強(qiáng)的食物。 與此同時(shí)也要注意大量飲水，可以幫助達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的目的，可以配合選擇做一些瘦身運(yùn)動(dòng)例如平板支撐、仰臥起坐，堅(jiān)持每天慢跑30分鐘等，盡量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米飯、面條，可以選擇使用薯類以及玉米來(lái)代替主食。 多吃蔬菜，在下午四點(diǎn)以后就盡量避免飲食，早飯一定要注意多吃，午飯和晚飯可以適當(dāng)減少，但一定要避免絕食減肥，絕食減肥會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還很容易在再度飲食以后引起體重大幅度上升。馬濤副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36快速減肥最有效方法面對(duì)減肥的問(wèn)題，作為醫(yī)生的角度，認(rèn)為快速減肥并不好。減肥主要是要有合理的飲食結(jié)構(gòu)、適度的運(yùn)動(dòng)，兩者搭配后方可達(dá)到健康的減肥，這需要一定的時(shí)間。特別快的減肥基本都是饑餓效應(yīng)，比如早期脫水的作用影響，減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結(jié)構(gòu)為主，包括少油、少脂、少主食。其次，早、中、晚餐的比重要選擇合適，晚餐一定是最少的比重，再配以適度的運(yùn)動(dòng)，比如1周最好能達(dá)到3-4次的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才能達(dá)到正常的消耗，最終達(dá)到減肥瘦身的效果。韓文霞主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國(guó)第52快速減肥方法有哪些快速減肥主要的方法如下：1、輕斷食：即低熱量或極低熱量的飲食，正常人攝入的飲食量一天通常為1500-2000大卡，低熱量飲食即低于1000大卡，大概為800大卡的熱量，減少每天的熱量攝入；2、代餐食品：可借助減肥食品，如輕斷食食品，或低熱量、低大卡的食品或替代品；3、藥物：可以用一些藥物進(jìn)行輔助的快速減肥法，如現(xiàn)在市面上有的減肥藥物，在安全的前提下和醫(yī)生的囑咐下可以選用減肥藥品來(lái)輔助減肥；4、加大運(yùn)動(dòng)量：短時(shí)間內(nèi)加大運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)地在醫(yī)生或有體育健身背景的工作人員的指導(dǎo)下，制定合理的快速減肥的方案。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉減肥的正確方法在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當(dāng)攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關(guān)系，而是與進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗能量間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。若養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食其他過(guò)多食物，且能進(jìn)行積極體育鍛煉。在此前提下，再進(jìn)食適量香蕉，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，能保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果具有積極作用。且食用適量香蕉，能為機(jī)體補(bǔ)充一定量膳食纖維，吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能避免進(jìn)食其他過(guò)多食物，有助于提高減肥效果。若未養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，也未進(jìn)行積極體育鍛煉，只是單純食用香蕉，并無(wú)減肥作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥"香蕉對(duì)減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉還富含纖維素，纖維素代謝、分解后可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，當(dāng)然單靠吃香蕉減肥的理論顯然是不靠譜的，早餐長(zhǎng)期只吃香蕉，因?yàn)槭澄镞^(guò)于單一，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，嚴(yán)重危害人體健康。對(duì)于肥胖患者應(yīng)該制定合理的減肥計(jì)劃，避免暴飲暴食，七分飽最佳，減肥不僅要改善飲食結(jié)構(gòu)，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運(yùn)動(dòng)如登山、跑步、騎自行車(chē)等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲香蕉是不是減肥的"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤(rùn)腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對(duì)輕微便秘導(dǎo)致肥胖的患者有效。n患者可以通過(guò)使用香蕉來(lái)排毒，排出體內(nèi)的宿便，使腹部減小，因而可以適當(dāng)吃香蕉來(lái)減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過(guò)多會(huì)增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對(duì)于沒(méi)有熟透的香蕉，反而會(huì)引起便秘。不能單一通過(guò)食用過(guò)多的香蕉來(lái)減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來(lái)減肥，比如運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉怎么減肥"香蕉只是單純食物，本身沒(méi)有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對(duì)減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過(guò)剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個(gè)七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時(shí)可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長(zhǎng)消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥香蕉可以起到一定減肥作用，但前提是吃適量香蕉，和吃完香蕉之后配合積極運(yùn)動(dòng)，以及配合均衡飲食。如果吃適量香蕉，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，反而能夠增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其它食物。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡有積極作用，因此可以達(dá)到一定減肥作用。但如果不加節(jié)制地吃過(guò)多香蕉，就會(huì)使香蕉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，此時(shí)就起不到減肥作用。吃完香蕉之后能積極運(yùn)動(dòng)，及時(shí)把香蕉當(dāng)中含有的能量進(jìn)行充分分解和代謝，避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積。對(duì)于提高減肥效果，達(dá)到減肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后沒(méi)有配合積極運(yùn)動(dòng)，此時(shí)香蕉當(dāng)中的能量也容易蓄積下來(lái)，造成肥胖發(fā)生。在吃香蕉的同時(shí)，如果能保持均衡飲食習(xí)慣，總體能量不超標(biāo)，對(duì)于提高減肥效果也至關(guān)重要。

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