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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲快速有效的減肥方法快速有效的減肥方法就是從少吃1口飯開始，在吃1日3餐的時候，感覺到已經吃飽，在猶豫饅頭究竟吃不吃，米飯還吃不吃，雞腿還吃不吃的時候，應該馬上停止下來，從少吃1口飯開始，往往能夠取得很快速的減肥效果，而且也非常有效。如果每頓飯都少吃1口飯，1天3頓飯就少吃3口飯，1個月下來少吃90口飯，獲得的能量負平衡效果其實非常好。很多人覺得快速有效的減肥方法是很打球、游泳、跑步，運動過程當中可能消耗600千卡熱量。但是運動完之后，如果不加節(jié)制地多吃1口飯，累加下來很有可能進入到體內650千卡熱量，運動消耗600千卡熱量，吃進來650千卡熱量，還有正50千卡熱量儲存在體內。所以快速有效的減肥方法，是從少吃1口飯開始，往往會有意想不到的效果。楊曉燕主任醫(yī)師太原市中心醫(yī)院三甲最快速的減肥方法"最快速的減肥方法就是控制飲食，加強鍛煉。n首先，控制飲食，要把平時吃的飯量減少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以適當?shù)亩喑?，每頓飯保證一斤蔬菜都可以。蛋白質要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質。n其次，盡量不吃熱量高的東西，比如飲料、堅果，還有冰激凌、油炸食品等等熱量高的食物，盡量不要吃。n最后，要加強鍛煉，加強鍛煉，增加活動量以后可以促進糖的利用，促進脂肪的消耗，這樣可以達到減肥的目的。減肥的速度，一般最慢的速度就是保證一個星期減一斤，一個月減4-5斤，最快一個月也不能超過10斤，減得太多會對身體造成損害。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲快速減肥的方法想要達到快速減肥的目的首先一定要注意飲食的攝入，盡量避免含糖量過高、過于油膩的食品，多吃一些脂肪含量較低且飽腹感較強的食物。 與此同時也要注意大量飲水，可以幫助達到促進新陳代謝的目的，可以配合選擇做一些瘦身運動例如平板支撐、仰臥起坐，堅持每天慢跑30分鐘等，盡量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米飯、面條，可以選擇使用薯類以及玉米來代替主食。 多吃蔬菜，在下午四點以后就盡量避免飲食，早飯一定要注意多吃，午飯和晚飯可以適當減少，但一定要避免絕食減肥，絕食減肥會對腸胃造成傷害，還很容易在再度飲食以后引起體重大幅度上升。馬濤副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36快速減肥最有效方法面對減肥的問題，作為醫(yī)生的角度，認為快速減肥并不好。減肥主要是要有合理的飲食結構、適度的運動，兩者搭配后方可達到健康的減肥，這需要一定的時間。特別快的減肥基本都是饑餓效應，比如早期脫水的作用影響，減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結構為主，包括少油、少脂、少主食。其次，早、中、晚餐的比重要選擇合適，晚餐一定是最少的比重，再配以適度的運動，比如1周最好能達到3-4次的運動節(jié)奏，才能達到正常的消耗，最終達到減肥瘦身的效果。韓文霞主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52快速減肥方法有哪些快速減肥主要的方法如下：1、輕斷食：即低熱量或極低熱量的飲食，正常人攝入的飲食量一天通常為1500-2000大卡，低熱量飲食即低于1000大卡，大概為800大卡的熱量，減少每天的熱量攝入；2、代餐食品：可借助減肥食品，如輕斷食食品，或低熱量、低大卡的食品或替代品；3、藥物：可以用一些藥物進行輔助的快速減肥法，如現(xiàn)在市面上有的減肥藥物，在安全的前提下和醫(yī)生的囑咐下可以選用減肥藥品來輔助減肥；4、加大運動量：短時間內加大運動量，科學地在醫(yī)生或有體育健身背景的工作人員的指導下，制定合理的快速減肥的方案。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉減肥的正確方法在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因為影響減肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關系，而是與進食所有食物產生的能量，與運動消耗能量間，是否達到能量負平衡有直接關系。若養(yǎng)成均衡飲食習慣，避免進食其他過多食物，且能進行積極體育鍛煉。在此前提下，再進食適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內，能保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果具有積極作用。且食用適量香蕉，能為機體補充一定量膳食纖維，吸水膨脹，增加飽腹感，進而能避免進食其他過多食物，有助于提高減肥效果。若未養(yǎng)成均衡飲食習慣，也未進行積極體育鍛煉，只是單純食用香蕉，并無減肥作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥"香蕉對減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動、促進消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠比正餐低。香蕉還富含纖維素，纖維素代謝、分解后可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，當然單靠吃香蕉減肥的理論顯然是不靠譜的，早餐長期只吃香蕉，因為食物過于單一，會引起營養(yǎng)失衡，嚴重危害人體健康。對于肥胖患者應該制定合理的減肥計劃，避免暴飲暴食，七分飽最佳，減肥不僅要改善飲食結構，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運動如登山、跑步、騎自行車等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲香蕉是不是減肥的"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對輕微便秘導致肥胖的患者有效。n患者可以通過使用香蕉來排毒，排出體內的宿便，使腹部減小，因而可以適當吃香蕉來減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過多會增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對于沒有熟透的香蕉，反而會引起便秘。不能單一通過食用過多的香蕉來減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來減肥，比如運動、改善飲食結構等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉怎么減肥"香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體內代謝物排出，這點對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因為每天攝入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內代謝垃圾排出。每天保持一定強度的運動，促進能量消耗，減少脂肪生成。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲香蕉是否可以減肥香蕉可以起到一定減肥作用，但前提是吃適量香蕉，和吃完香蕉之后配合積極運動，以及配合均衡飲食。如果吃適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內，反而能夠增加飽腹感，避免攝入過多其它食物。對于維持機體能量負平衡有積極作用，因此可以達到一定減肥作用。但如果不加節(jié)制地吃過多香蕉，就會使香蕉當中含有的能量積少成多進入體內，也會以脂肪的形式儲存下來，此時就起不到減肥作用。吃完香蕉之后能積極運動，及時把香蕉當中含有的能量進行充分分解和代謝，避免過多能量在體內蓄積。對于提高減肥效果，達到減肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后沒有配合積極運動，此時香蕉當中的能量也容易蓄積下來，造成肥胖發(fā)生。在吃香蕉的同時，如果能保持均衡飲食習慣，總體能量不超標，對于提高減肥效果也至關重要。

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