適量運動對人體所帶來的改變有哪些？

2022-02-27 19:15

孟康|主任醫(yī)師心臟內科中心

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三級甲等

適量運動對人體所帶來的的改變主要包括心理狀態(tài)的改變和身體狀態(tài)的改變等。

1.心理狀態(tài)的改變：適當運動有益于身心健康，活動時人體處于相對放松的狀態(tài)下，有助于放松心情、調節(jié)不良情緒、緩解精神壓力，可改善人體精神心理狀態(tài)。

2.身體狀態(tài)的改變：運動可促進胃腸道蠕動、增加糖脂代謝、改善循環(huán)功能，可提高身體機能狀態(tài)，有助于預防疾病、保持身體健康。

適當運動可使人體精神心理狀態(tài)和身體素質得到鍛煉和提高，改變整個人的狀態(tài)。但需根據自身情況選擇合理的運動方式，并量力而行循序漸進，以免過度運動導致損傷。

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