失眠、睡眠質(zhì)量不高常常困擾著人們，所以人們想總盡各種辦法來(lái)改善睡眠。但是你知道嗎？我們生活中的維生素B族也能幫助改善睡眠。

研究顯示，維生素B2、B6、B12、葉酸及煙堿，都被認(rèn)為和幫助睡眠有關(guān)。維生素B6和維生素B1、B2一起作用，可以使色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，進(jìn)而改善睡眠。煙酸是一種水溶性維生素，屬于維生素B族，人體若缺乏煙酸，常會(huì)感到焦慮、易怒進(jìn)而睡不好。因此，醫(yī)學(xué)上，煙酸常被用來(lái)改善因憂郁癥而引起的失眠。維生素B12有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來(lái)的人改善睡眠狀況，實(shí)驗(yàn)也表明，慢性失眠患者服用維生素B12數(shù)天后，多數(shù)人的睡眠狀況都獲得了改善。

富含維生素B族元素的食物在生活中很常見(jiàn)，酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等都富含維生素B族元素。

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