想要減肥首先需要調(diào)整好飲食，大家首先要知道的就是吃什么才能減肥，下面小編就介紹一下什么食物可以減肥，10種食物減肥效果好。

　　1.檸檬

　　檸檬中含有很多檸檬酸，檸檬酸能夠促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排便通暢，具有很好的減肥功效。

　　2.辣椒

　　辣椒含有的熱量比較低，并且具有消耗體內(nèi)脂肪的效果，還含有大量的維生素，營養(yǎng)成分也很好。

　　3.綠豆芽

　　綠豆芽中含有大量的水分，熱量極低，不容易形成脂肪，另外還具有利尿的效果，所以具有很好的減肥效果。

　　4.白蘿卜

　　白蘿卜具有通氣與促進(jìn)腸胃蠕動，使得排便通暢的功效，白蘿卜中含有芥子油與淀粉酶，有助于消化與脂肪的新陳代謝，能夠避免脂肪在皮下的堆積。

　　5.海帶

　　含有大量的纖維以及微量元素，具有很強(qiáng)的飽腹感，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，并且具有利尿與排便的效果。

　　6.韭菜

　　紫菜中纖維含量非常豐富，能夠使得大便通暢，可以將腸道中過多的蛋白質(zhì)以及脂肪裹挾著排出體外，可以避免脂肪在體內(nèi)的堆積造成肥胖。

　　7.紫菜

　　含有豐富的膳食纖維，脂肪含量極低，容易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的效果，減肥效果也很好。

　　8.冬瓜

　　具有利尿之功能，能排出水分，減輕重量。如經(jīng)常食用冬瓜食物中的淀粉和糖類能避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。4

　　9.絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐盛的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物品。

　　10.黃瓜

　　黃瓜中含內(nèi)醇二酸，能夠阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐盛的纖維素，具有很強(qiáng)的飽腹感，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

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