快走減肥是一種比較簡單且操作性強的減肥方法，若沒有掌握正確的方法，不僅不能起到減肥的效果，而且會對身體造成一定的傷害。為此，小編給大家介紹一下快走減肥的正確方法。

　　一、快走減肥是什么

　　快走是一種步行的方式，它沒有固定速度，而應(yīng)以盡量快的速度步行，當(dāng)快走的速度達(dá)到一定程度而引起不適的時候，可以采取慢跑以便適應(yīng)快走。

　　二、快走減肥的正確方法

　　快走減肥需要掌握以下幾種技巧：

　　1.快走減肥需要后腳跟先落地，膝蓋微彎大步地走。

　　2.快走減肥需要抬頭挺胸，切忌駝背快走以及身體前傾。

　　3.每周需快走五天，每天至少快走半個小時，細(xì)汗微出時便可停止快走。

　　4.快走減肥可自然擺臂，擺動的幅度切勿過大。

　　5.快走應(yīng)把身體重心放在腳上，這樣會使減肥的效果更加明顯。

　　三、快走減肥的好處

　　快走可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消除脂肪，從而起到減肥的功效?？熳吣軌蚱鸬綇娚斫◇w的作用，還能夠預(yù)防一些疾病，例如中風(fēng)、糖尿病、心臟病等。

　　四、快走減肥的注意事項

　　1.快走減肥比較簡單，無需準(zhǔn)備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。

　　2.快走之前需熱身，做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，例如擴(kuò)展運動等。

　　3.快走后不要立即停下，需散步一段時間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。

　　快走減肥是一項長期的運動，需長期堅持快走，否則難以起到明顯的效果。

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