失去了健康，我們就會(huì)失去生命。健康與否與我們的飲食問(wèn)題密切相關(guān)。健康問(wèn)題刻不容緩，讓我們從現(xiàn)在做起，用良好的生活習(xí)慣來(lái)飲食，遵守營(yíng)養(yǎng)健康食譜來(lái)吃東西。營(yíng)養(yǎng)健康食譜可以幫助我們有效的攝取人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助我們保持身體健康，而且強(qiáng)健體魄。

　　有了營(yíng)養(yǎng)健康食譜，我們就可以攝取人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)素有七大類(lèi)，它是維持正常生命活動(dòng)所必需攝入生物體的食物成分，包括蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)、水和纖維素。每一個(gè)都必須攝入這七個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)的含量和比例要適當(dāng)，并且給身體補(bǔ)充充足的水分、無(wú)機(jī)鹽和維生素。營(yíng)養(yǎng)健康食譜需要我們根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)搭配，比如我們可以在早上吃肉包子、牛奶、咸鴨蛋，午餐吃饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚上就吃炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。這些都包含了上面所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　平常飲食的時(shí)候，注意不要偏食，要均衡飲食，做到食物多樣，最好是每一天都不重樣，主食方面要以糧谷為主，同時(shí)在菜品上保證乳類(lèi)、蛋類(lèi)的攝入。蔬菜和水果需要多吃，因?yàn)槔锩娓缓罅克趾屠w維素。

　　攝入正確量的營(yíng)養(yǎng)素，再搭配良好的生活習(xí)慣，我們就可以擁有健康的身體。一天的一日三餐都少，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都不吃飯，把省下來(lái)的錢(qián)去買(mǎi)零食，這種做法是不對(duì)的。我們應(yīng)該少吃零食，少喝含糖及碳酸類(lèi)飲料。我們一定要控制糖類(lèi)的攝入，不然就很容易患上疾病，比如糖尿病，肥胖癥，三高等等。每天至少喝八杯左右的水。

　　一個(gè)健康的身體和良好的生活水平，就需要從人們的飲食上入手。健康有營(yíng)養(yǎng)的飲食，可以幫助我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的體魄。人們?cè)谏钪卸嘧⒁庖幌嘛嬍?，就?huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)飲食也是一個(gè)很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，需要我們一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)習(xí)。

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