女人在經(jīng)期過后的一個禮拜，如果能按照正確的減肥方法來減肥的話，那么減肥的效果是非常明顯的。因?yàn)樵陆?jīng)過后一周屬于減肥的最佳時期，那么月經(jīng)后怎么快速減肥呢?下面就為大家介紹月經(jīng)后減肥的兩種常見方法，想要減肥的女性朋友不妨來了解下。

飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一，女性朋友在月經(jīng)過后這一個禮拜內(nèi)，在飲食上的安排至關(guān)重要，因?yàn)檫@關(guān)系到減肥的效果。一般建議，在這段時間內(nèi)，吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐盡量吃的有營養(yǎng)一些，中餐在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要吃飽，但不能吃太多的肉類。晚餐的話，可以喝一點(diǎn)清淡的粥類或者吃幾個水果即可，切忌大魚大肉。

運(yùn)動減肥

運(yùn)動減肥是月經(jīng)后減肥最重要的一環(huán)，比較適合減肥的運(yùn)動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，一般建議至少連續(xù)運(yùn)動四十分鐘才會有明顯的減肥效果，所以在每次運(yùn)動前，一定要把握好時間。此外，還需要提醒大家的是，運(yùn)動前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

月經(jīng)后怎么快速減肥?想要在月經(jīng)后達(dá)到快速減肥的目的，就應(yīng)該把握好兩個關(guān)鍵點(diǎn)，即飲食和運(yùn)動，我們應(yīng)該在合理運(yùn)動的基礎(chǔ)上，再配合科學(xué)的飲食，這樣才能起到較好的減肥效果。需要注意的是，減肥一定要適度，以免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

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