提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

很多女性都有月經(jīng)后是減肥黃金期的認(rèn)識。我在詢問相關(guān)醫(yī)生后得知了在月經(jīng)期后一星期是黃金期減肥的一些相關(guān)知識，并成功減肥，現(xiàn)在我就來分享給大家吧！

1，月經(jīng)后減肥黃金期

月經(jīng)結(jié)束后是減肥的最佳時(shí)間，月經(jīng)后黃金減肥期是在月經(jīng)干凈7天左右的時(shí)候，主要是因?yàn)樵谠陆?jīng)期的時(shí)候由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，容易導(dǎo)致水鈉潴留，這個(gè)時(shí)候可以多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，騎自行車，登山，跳繩等，將身體中的毒素還有垃圾很好的排出，就能起到瘦身的效果。在月經(jīng)干凈以后水鈉潴留的現(xiàn)象就會恢復(fù)正常，所以在月經(jīng)后不要吃高熱量，高脂肪的食物，并且適量的控制飲食就能夠達(dá)到很好的減肥目的。

2，減肥建議

第一，建議最好是晚飯不要吃得過飽，并且吃一些含粗纖維的食物。尤其是晚餐最好是不吃主食?？梢猿砸恍┬迈r的蔬菜，即可以補(bǔ)充維生素，又達(dá)到不增肥的目的。

第二，建議在這段時(shí)間里還要注意飲食溫軟易消化，清淡營養(yǎng)，不吃油膩油炸的食品，不吃甜食，少量多餐，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。減肥可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長期鍛煉。

女孩子們要善待自己的身體哦。月經(jīng)期間更是要保護(hù)好自己。衷心祝愿大家都能健康的成功減肥哦！

2021-09-08

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