說好的減肥，結(jié)果最終瘦下來的只有胸？天吶，那怎么行？胸可是最后一道防線，瘦哪兒都不能瘦胸。那么怎么才能做到減肥不減胸呢？

　　千萬別這么做！

　　挨餓減肥

　　再餓也不能吃，就算運(yùn)動(dòng)后餓了也要扛著聽著好勵(lì)志??！但是，壓根沒用??！挨餓減肥的女生90%都會(huì)出現(xiàn)胸部縮水的情況。不僅如此，如果你飲食菜單里只有單調(diào)的水果和蔬菜的話，胸部也會(huì)縮水哦！

　　不穿運(yùn)動(dòng)bra

　　天哪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胸部上下攢動(dòng)，乳頭來回摩擦，想想就心疼。胸部可是最嬌嫩的部位啊，怎么能不保養(yǎng)好？運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，固定好胸部，防止乳房纖維組織受損。

　　吃減肥藥

　　現(xiàn)在市面上各種各樣的減肥藥都出來了，五花八門，有的宣傳聽上去還有那么點(diǎn)道理but，千萬不能信！減肥藥要么是通過控制大腦神經(jīng)信息達(dá)到抑制食欲的作用，要么是通過改變身體激素分泌達(dá)到瘦身作用，不管是哪一種，都會(huì)嚴(yán)重影響到身體原本的代謝能力，首先受影響的就是胸部。

　　穿小一碼的bra

　　為了能擠出性感的乳溝，MM們更偏向于小一碼的bra，要知道，真的是越擠越小??！胸部長期處于壓迫的狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，淋巴受阻，不光是縮胸，還容易擠出副乳和導(dǎo)致乳腺疾病的產(chǎn)生。

　　瘦身不瘦胸 這樣做才有效

　　調(diào)整飲食

　　減肥是說要少吃，但沒說不吃??！還有，關(guān)鍵是要吃對。每天要攝入足量的營養(yǎng)，碳水化合物和蛋白質(zhì)不能少。你需要避免的是油炸，燒烤，腌制類的食物。

　　補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)

　　像是蛋類，魚類，豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于胸部的著呢廣場。只有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪食品，才能讓胸部豐滿起來。

　　端正坐姿

　　千萬別彎腰駝背，影響體態(tài)美觀不說，還容易導(dǎo)致胸小又下垂！平時(shí)一定要端正自己的坐姿，上身自然挺直，腰部挺立，肩膀放松，臀部收緊，雙腿90°角垂直放置。

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

　　運(yùn)動(dòng)不光瘦身，還能塑形。多做一些上半身的訓(xùn)練，有利于鍛煉胸肌，不僅有視覺上的豐胸效果，還能讓胸部更加挺立哦！

　　漲胸不長肉食譜推薦：

　　含膠原蛋白和番茄紅素

　　不僅豐胸，而且還保養(yǎng)皮膚，吃起來口感絕佳，美味指數(shù)有多高，試過就知道了！

　　用料：豬蹄2只、西紅柿500克、香菜1根、蔥適量、姜適量、白酒1大勺、八角1個(gè)、食鹽1小勺、白糖1小勺、番茄醬1小勺水適量

　　1、蹄清洗干凈，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質(zhì)，以及豬蹄特有的臟腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗凈備用

　　2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然后轉(zhuǎn)最小火燉煮，豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味，加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可

　　3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油，油熱后放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味，最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒

　　4、翻炒至西紅柿軟爛后，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻

　　5、開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火，撒少許香菜或蔥花裝飾

　　豬皮可以補(bǔ)充膠原蛋白

　　皮膚更有彈性，全身的皮膚會(huì)更嫩滑，胸部更堅(jiān)挺。而且豬皮的熱量很低，口感也好吃~

　　用料：豬皮，朝天椒，姜，蒜，色拉油，食鹽，生抽，料酒，味精，蠔油，小蔥。

　　1、成品豬皮在開水中焯一下

　　2、鍋中放適量油，待油溫4~5成熱的將豬皮在油中過一下，而后將豬皮切成絲，待用

　　3、鍋中留油，放入適量小米椒，干煸一會(huì)兒，依次放入蔥姜蒜，翻炒幾下

　　4、將蠔油，生抽，料酒，味精，鹽等調(diào)料依次放入

　　5、下豬皮翻炒一會(huì)兒，即可出鍋

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