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如何快速健康減肥?和瘦腰

會員58440969女17已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉明輝主治醫(yī)師邢臺醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第二附屬醫(yī)院外科三級

擅長：燒傷,腸梗阻,顱腦損傷

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指導(dǎo)意見：你好，對于瘦身的問題，這需要一個過程（包括瘦某個部位如瘦腿），必須要堅持的，沒有什么捷徑的。平常注意減少熱量攝入，可以多做些有氧運動，如慢跑、游泳，慢騎山地車等等，都可以達到瘦身（瘦腰）的效果。單獨對腰部活動，如轉(zhuǎn)呼啦圈，也是有一定效果的

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你好，目前來說較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣持之以恒才能長久.；
意見建議：建議早上起來跑步，少吃多 動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食 物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

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健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥人士一般通過加強體育鍛煉和控制飲食來瘦腰和肚子。
減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的行為，主要是通過控制攝入食物的熱量、加強體育運動等方式來減肥，想要瘦腰和肚子的減肥人士，一般需要每天堅持做運動，可以通過平板支撐、仰臥起坐、游泳等運動來燃燒腰部和肚子上的脂肪。此外減肥人士還需要每天控制熱量的攝入，避免食用高熱量的食物，盡量吃一些低脂、富含維生素的食物，比如西紅柿、橘子等，不僅有利于減肥，還能起到美白、護膚等作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

兩個星期瘦二十斤是不科學(xué)的，減肥可以通過飲食控制和運動量進行。要制定好合理的減肥方法，不要進行不科學(xué)的減肥，比如控制飲食，甚至不吃主食，這樣很容易導(dǎo)致身體、機體抵抗力下降、營養(yǎng)不良等癥狀。在減肥期間，要多吃富含維生素C的食物，多喝水、多休息，預(yù)防過度勞累或者熬夜。在減肥期間，要多吃些新鮮的水果和蔬菜。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常喝中藥不能達到快速減肥瘦身的效果，可以起到輔助作用，輔助減肥瘦身的中藥配方有荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等。中藥輔助減肥瘦身的效果因人而異用量遵醫(yī)囑。
通過煎煮荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等中藥；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等中藥?？梢詭椭庞?，起到輔助減肥瘦身的效果。因個人體質(zhì)不同，中藥減肥瘦身的效果存在差異。
建議多參加慢跑、跳繩等運動來健康減肥瘦身。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺到皮膚開始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥一周瘦10斤是比較困難的，建議愛美者循序漸進。常用的減肥的方法有針灸療法、脂肪抽吸術(shù)等，建議愛美者選擇適合自己的方法減肥。
1.針灸療法：該方法是通過針刺或艾灸的方法刺激腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，消除水腫的同時促進脂肪分解、代謝。一般需要500-5000元，1-4周可見效，需多次進行，效果可長期維持。
2.脂肪抽吸術(shù)：該方法是利用負(fù)壓吸引或其他物理手段，將吸脂管插入皮下脂肪層，抽吸多余的脂肪。一般需要5000-100000元，3-6個月可見效，通常一次即可，效果可長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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