月經(jīng)前后減肥最好

2020-03-25 03:24:02 ?

月經(jīng)前后減肥最好

您好，所謂生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四個階段，分別是：1、來月經(jīng)的1-7天稱為瘦身福利期，可以選擇一些輕柔的運動，如散步、普拉提等，建議運動時間為3-5個小時/周。多吃一些含鐵豐富的食物和植物蛋白，可以促進鐵的吸收。2、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，每天或隔天2小時，每周保持運動量在7小時以上，如跑步、游泳、騎自行車等，要盡量減少攝入高熱量、高脂肪的食物。3、月經(jīng)后第14-21天為瘦身平快期，建議運動一周保持在6小時以上。多吃蔬菜、水果、全谷類等高纖維食物。4、月經(jīng)后第21-28天為瘦身緩慢期。

2020-03-26 03:34:01

您好，對于想要減肥的人群，不一定非要選擇在月經(jīng)期間，平時注意控制飲食，適當鍛煉身體，每天堅持運動半個小時到一個小時，長期堅持就能達到減肥的效果，對于月經(jīng)期間，由于女性身體虛弱，需要注意休息，補充身體所需的營養(yǎng)。

2020-03-24 12:44:09

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