例假又稱月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了體重加重與體內(nèi)水鈉潴留或者是日常的飲食有關(guān)。水鈉潴留引起的體重增加，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)恢復(fù)正常，無(wú)需處理；如果因?yàn)轱嬍碃I(yíng)養(yǎng)過(guò)量，可以控制飲食。

1.體內(nèi)水鈉潴留：月經(jīng)來(lái)了體重加重一般是正常生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平出現(xiàn)明顯改變，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，水分在體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多，體重也會(huì)增加。一般不需要人為干預(yù)，月經(jīng)結(jié)束后體重就會(huì)恢復(fù)。

2.日常的飲食：月經(jīng)期間由于新陳代謝較快，可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)食欲增強(qiáng)的情況，進(jìn)食了很多高脂肪、高熱量的食物，可能就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間體重明顯增加。如果因?yàn)轱嬍碃I(yíng)養(yǎng)過(guò)量引起的，可以通過(guò)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。

建議月經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)度飲食，注意防寒保暖避免著涼，調(diào)節(jié)心情，規(guī)律睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲等。

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