相信很多朋友肯定和小微一樣

養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣

午覺(jué)給忙碌了一上午的我們加滿(mǎn)活力

保證下午工作和學(xué)習(xí)的高效。

。

。

午睡有諸多好處，比如緩解眼部疲勞，避免視力下降

可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性

白天的午覺(jué)同夜間的睡眠一樣都能讓大腦得到休息,幫助提高記憶力。

但你知道嗎？

錯(cuò)誤的午睡行為不僅讓你感覺(jué)更疲乏

而且會(huì)適得其反影響健康。

以下午睡禁忌你了解嗎？

01

午睡貪多

休息日的時(shí)候，有些人午睡如同睡昏過(guò)去一般，醒來(lái)已經(jīng)是傍晚。

多數(shù)這種時(shí)候，你非但沒(méi)覺(jué)得睡飽，而且覺(jué)得腦袋特別鈍重。

那是因?yàn)樗嗔酥?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)抑制加深，體內(nèi)代謝過(guò)程減慢。

如果這時(shí)醒來(lái)，被抑制的大腦皮層還未興奮，大腦就會(huì)出現(xiàn)短暫的供血不足，造成一時(shí)的植物神經(jīng)功能紊亂，因此就會(huì)感到更加困倦。

研究表明，老年人長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)導(dǎo)致慢性病的患病率上升。

其實(shí)，午睡并不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，小憩片刻也有益處。

02

飯后立即午睡

很多人習(xí)慣午飯后立馬午睡，他們覺(jué)得午休時(shí)間寶貴，能多睡一會(huì)是一會(huì)。

殊不知，飯后立即午睡的習(xí)慣對(duì)身體健康有害。

剛吃完午飯，我們胃內(nèi)充滿(mǎn)了尚未消化的食物，立即睡覺(jué)會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。

不光如此，還可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)感到不舒服，嚴(yán)重的可能產(chǎn)生反流性食管炎。

因此，午飯后不要急著午睡，可以適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步等，大約半小時(shí)后再午睡。

03

趴著午睡

通常中午困意來(lái)了，很多人就隨便往桌上一趴，也不管睡得舒適不舒適。

大多數(shù)的上班族也只能“無(wú)床”而休，趴著睡成為上班族們的常態(tài)。

趴著睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、手腳都發(fā)麻，如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成為青光眼。

而且，趴著睡無(wú)法維持正確的坐姿，脊椎無(wú)法舒展，很可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

因此，最好的午睡方式是臥床睡，上班族也可以選擇折疊椅。實(shí)在條件不允許也可以準(zhǔn)備U型枕、眼罩等物品，來(lái)改善午睡的質(zhì)量。

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