職場能量管理：如何成為高效能人士？
很多人以為高效工作和生活全靠自律和意志力，但我要告訴你，其實關(guān)鍵在于能量管理。今天，我要和大家分享一個我一直在踐行的能量管理秘訣——“能量金三角”。
能量金三角：輸入、輸出與守恒

能量金三角包括三個方面：能量輸入、能量輸出和能量守恒。
能量輸入：睡眠、飲食和情緒
睡眠
高質(zhì)量的睡眠是能量管理的基礎(chǔ)。我每天晚上10點準時上床，睡前泡腳，滴幾滴薰衣草精油在枕旁，看書，再用蒸氣眼罩，這些都能幫助我快速入睡，擁有一個香甜的好睡眠。
飲食?
健康的飲食習慣能為你提供充足的能量。我的飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，減少碳水化合物的攝入，不吃甜食，少吃面包和面食。
情緒
情緒的穩(wěn)定是能量輸入最重要的方面。幾年前，我脾氣特別不好，動不動就生氣，遇到問題容易指責他人。這些錯誤的思維方式導致我的情緒管理能力很差，能量消耗非?？?。后來，我慢慢在自己的思想層面做出自我維護、升級，慢慢修正自己，脾氣變得越來越好。柔和的性格給我儲存了充沛的能量。
能量輸出：有價值的輸出與損毀式輸出
有價值的輸出
職場人有價值的輸出，是能做到一箭三雕。第一雕是薪金上的回饋，第二雕是提升與人相處的能力，第三雕是把工作能力淬煉成硬本領(lǐng)。我的工作是教書，講臺就是我的職場。我不斷精進自己的教學，把自己學到的一些新知融入到教學中，很受學生喜歡。
損毀式輸出
每天我們也會積累大量負面的情緒，這會給我們帶來壓力。如果不及時排解壓力，就成了人生的業(yè)障，能量消耗就會非常快。我現(xiàn)在通過“喜、樂、幸”訓練，將負面輸出變?yōu)檎孑敵觥；仡櫼惶斓慕?jīng)歷，將感受到的喜悅、快樂和幸福感寫出來，面對什么情況都能看到積極的一面。
能量守恒??
這里的能量守恒，不是指輸入、輸出絕對對等，而是指讓自己永遠能量滿滿，能夠超長待機。只要你的輸入比你的輸出大一些，那么你就能保證自己一直是有能量的。
結(jié)語

不妨試一試“能量金三角”，讓自己在繁忙的當下社會，做一個職場上能量滿滿的“金霸王”！

相關(guān)知識

職場人士必備的心理調(diào)節(jié)
職場人士的健康秘籍
職場人士健康養(yǎng)生
打工人很難？這場培訓為職場賦能，解碼職場心理
壓力管理：職場人士的健康秘籍——在“996”中找到平衡
許燕：職場人士健康養(yǎng)生
創(chuàng)業(yè)者的自我管理：高效能人士的習慣
職場人如何進行合理的職業(yè)規(guī)劃？
職場人如何提高心理健康水平
職場人如何保持身心健康？

網(wǎng)址: 職場能量管理：如何成為高效能人士 http://m.u1s5d6.cn/newsview599448.html