十分鐘燃脂瘦身瑜伽幫你打造好身材 瑜伽體式

瑜伽減肥是現(xiàn)在非常時髦和流行的一種運動減肥方式，而只要你掌握了正確的瑜伽動作，每天只需十分鐘就可以減肥瘦身了。今天小編為大家?guī)淼?0分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得擁有。

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在非常時髦和流行的一種運動減肥方式，而只要你掌握了正確的瑜伽動作，每天只需十分鐘就可以減肥瘦身了。今天小編為大家?guī)淼?0分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得擁有。
　　現(xiàn)在社會壓力越來越大，每天的時間都安排得滿滿當當?shù)?，這讓許多下定決心減肥的女性朋友煩惱不已，因為沒有時間減肥了?？戳讼旅娴奈恼潞?，你完全不需要有這種煩惱了，因為減肥瘦身只需要十分鐘。10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，能讓你輕松美體。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第1招
　　平躺在床上，左腳彎曲，雙手扶在左膝，再將左手橫放，而后頭跟著轉到左側，雙眼落點在左手掌，這時候右手反向將身體帶向右側，吸氣，左手你是指畫圈，將你的身體部位當成鐘擺。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第2招
　　站立，頭前傾，讓你的肩胛骨隆起，然后讓你的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，直到雙手撐地后的大限度。然后左腳后右膝前，調整你的呼吸。這動作可以很快的燃燒脂肪，舒展筋骨。

　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第3招
　　雙腳彎曲，重復十分鐘的抱膝動作，這個動作可以運動你的骨盆肌，增加腿部柔軟性，放松你的身體，并且讓脂肪更容易燃燒。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第4招
　　其實睡眠也是一種運動，它能讓你疲勞的身心得到放松。而所有的運動，都需要熱身運動，睡眠也不例外，如果你睡前進行運動，對睡眠質量肯定有幫助。而睡前減肥瑜伽第二招就是這樣的動作。
　　將你的身體在床邊站直，然而左手扶住床，右手向上伸直，跨出你的左腳，身體向前拉伸，而后將頭部看向左側，將目光焦點放在左邊臀部，維持四個呼吸再變換動作。

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