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宣傳口號(hào)

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凝聚社會(huì)力量，合力共抗艾滋

冬季做好個(gè)人防“呼”

核心信息

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艾滋病“五進(jìn)”政策包括：進(jìn)社區(qū)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)醫(yī)院、進(jìn)校園、進(jìn)家庭。

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《上海市愛國衛(wèi)生與健康促進(jìn)條例》于11月1日起施行，這是我國第一部將愛國衛(wèi)生與健康促進(jìn)融合的條例，全篇共八章五十一條。

3

《2023版運(yùn)動(dòng)處方中國專家共識(shí)》中指出，每天一萬步常被作為運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，但可獲益的每天最低運(yùn)動(dòng)量是7000～8000步，其中至少應(yīng)有3000步是快走（＞100步/分鐘）。要達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，至少每分鐘走100步。

短知識(shí)

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預(yù)防呼吸道疾病防控要點(diǎn)

?接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，大家應(yīng)按照要求接種相應(yīng)的疫苗；重點(diǎn)人群盡早接種。

?前往人員密集的公共場所，以及醫(yī)院、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等場所時(shí)，建議佩戴口罩。

?出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀時(shí)，如需外出要佩戴口罩。

?常通風(fēng)，開窗通風(fēng)時(shí)注意保暖。

?保持手衛(wèi)生，不用不干凈的手觸摸口、眼、鼻。

? 咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)避開他人，用紙巾或肘袖遮掩口鼻。

?堅(jiān)持合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等健康生活方式。

?不提倡帶病上班、帶病上學(xué)。

2

艾滋病病毒尿液自檢

?采集足量尿液于尿杯中待檢；

?使用一次性塑料滴管汲取尿液；

?將檢測(cè)卡拆封水平放置在桌面上，將一次性塑料滴管中的尿液滴入3滴于加樣孔中；

?等待15分鐘，待樣本充分反應(yīng)；

?結(jié)果：一道杠，陰性；兩道杠，陽性；沒有杠，結(jié)果無效。

3

冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

?運(yùn)動(dòng)前可通過慢跑等熱身練習(xí)，使身體發(fā)熱、微微出汗后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

?運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該由小到大，讓機(jī)體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量，避免拉傷、扭傷。

?盡量在陽光出來之后運(yùn)動(dòng)，尤其是患有心血管疾病、呼吸道疾病人群，避免早晚寒冷誘發(fā)疾病。以輕緩的太極拳、八段錦、散步、慢跑為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上衣服，避免著涼感冒。

?室內(nèi)運(yùn)動(dòng)注意通風(fēng)，謹(jǐn)防頭暈缺氧。

?雨雪或過冷天氣，盡量避免戶外鍛煉。

原標(biāo)題：《健康核心信息 | 2023年12月》