駝背是現(xiàn)代人中常有的現(xiàn)象，它雖然不是什么大毛病，也對身體沒有什么大害處。但卻是非常影響人們整體形象的。今天小編就來跟大家分享幾個瑜伽小動作，只要每天堅持幾分鐘，相信你一定就能跟駝背說拜拜啦。

　　1、盤腿坐在瑜伽墊上，背部挺直，不要塌腰。吸氣的同時左手慢慢向上伸直，手心向右，指尖向上。吐氣慢慢收回左手，手掌放到你的右耳上，頭部慢慢向左傾斜，直到耳朵距離肩膀大概一拳頭位置。記住肩膀自然放松，不要慫肩。均勻地呼吸。左手稍微用力按壓耳朵，感覺到頸部有一些酸痛，此時頸部肌肉得到拉伸。在這里我們保持十個均勻的呼吸即可。換右邊也是一樣的動作保持十個呼吸。這個動作可以使我們的頸椎得到充分的放松。

　　2、上半身挺直，雙手十指相扣，放在背后，用力往后拉，肩膀向后，十指用力，手掌根處也要互相緊貼。保持均勻地呼吸。完全地打開肩膀后再慢慢地向上。雙眼始終看向前方。保持十個呼吸后松手，放松我們的肩膀，向前向后繞肩膀。這個動作可以使我們的背部筋骨充分打開，放松。

　　3、起身，雙手雙腳都貼瑜伽墊，臀部向上，背部挺直向后壓。身體呈倒V狀。先左右腳輪流踮腳尖，進行拉伸。然后雙腳打開，踮起腳尖。此時注意要保持背部挺直，如果拱起的話，可以將雙腿稍微彎曲，背部向后壓。保持五個呼吸。之后將雙腳并攏，同樣的踮起腳尖，彎曲膝蓋，保持背部挺直向后壓。五個呼吸后，左腳保持腳尖點地，吸氣，右腳伸直向上。停留一會兒后，吐氣將右腳向側(cè)面彎曲，身體向另一邊稍微側(cè)一點用力拉伸。另一邊同樣的動作也記得做哦！

　　4、面朝瑜伽墊躺下，雙手伸直向前，與肩同寬，雙腳并攏，用力向后伸直，腳后跟緊貼，臀部用力夾緊，目視前方。左手慢慢抬起的同時右腿也慢慢抬起，抬到自己能到的最大高度，保持均勻呼吸，記住不要駝背，就停留五秒鐘后，慢慢放下稍微休息三秒鐘后換另一邊。

　　5、背朝瑜伽墊，雙腳打開與肩同寬，彎曲膝蓋，雙手放在后面，手肘向內(nèi)。上半身向后傾，大概與瑜伽墊呈60度。彎曲手臂，吸氣身體向后，手肘始終保持向內(nèi)肩膀始終保持打開。呼氣收回身體，手肘仍然向內(nèi)。保持均勻呼吸大概做10次即可。

　　駝背不僅讓人看起來沒有精神、態(tài)度隨意，還讓人覺得沒有氣質(zhì)，不自信。第一印象就會被扣好多分呢。那么，我們怎么樣才能改掉駝背這個壞習慣呢？

　　今天小編給大家介紹的五個治駝背小動作大家都記住了嗎。其實這些動作對于沒有駝背的人常做也是可以起到一個放松背部和頸椎的作用的，做完以后會感覺整個人都神清氣爽了呢，大家一起來試試吧！(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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