學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時候的飲食、運動都可能會影響到發(fā)育。如果飲水量不夠，身體長期處于缺水的狀態(tài)，學(xué)生的認(rèn)知功能，還有精神狀態(tài)等都可能受到影響，比如出現(xiàn)注意力不集中、疲倦等情況。所以每天足量飲水，且正確健康地飲水，對于學(xué)生來說很重要，需要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。那么，學(xué)生該如何健康飲水，有哪些注意事項呢？下面就來詳細(xì)地了解一下。

學(xué)生該如何健康飲水？

主動飲水：很多學(xué)生不能主動飲水，只有在極度口渴的情況下才會喝水，這是不健康的。因為人體在感覺口渴的情況下，細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水的情況，表示人體內(nèi)極度缺水，水分補(bǔ)充不夠，容易導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)脫水，這對于學(xué)生的健康以及生長發(fā)育來說是很不利的。所以學(xué)生要注意養(yǎng)成隨時喝水，且主動喝水的好習(xí)慣。

早晨第一杯白開水很重要：早晨起床之后的第一件事情就是需要喝一杯白開水，一個晚上沒有喝水，身體這個時候需要補(bǔ)充水分。在這個時候喝水還可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便，可以預(yù)防便秘。

喝干凈的水：學(xué)生在飲用自來水之前要注意先將自來水充分地煮沸，或者先用過濾器過濾自來水。自來水中含有各種微生物以及消毒劑，充分煮沸可以很好地消滅一部分的病毒以及細(xì)菌，過濾器的作用則是過濾懸浮顆粒。

隨身攜帶水杯：建議學(xué)生隨身攜帶水杯，這樣可以隨時喝水。特別是在天氣炎熱的季節(jié)，需要多喝水，避免出現(xiàn)脫水的情況。冬季可以適當(dāng)多喝溫開水，對身體健康有益。水杯需要清洗干凈，外出游玩要找干凈的水源，要避免喝生水，或者喝沒有消毒的水。

學(xué)生飲水有哪些注意事項？

飯前不要喝水：學(xué)生正在生長發(fā)育期，飯前喝水容易增加飽腹感，影響食欲，且不利于消化。飯前半個小時可以少量喝水，但是不宜喝太多。

睡覺之前不要喝水：學(xué)生在睡覺之前喝水過多，容易出現(xiàn)遺尿的情況，或者需要起床小便，從而影響睡眠，不利于身體發(fā)育。

不要喝冰水：學(xué)生好動，活動量大，在大汗淋漓的時候喝冰水，容易導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，影響消化，還有可能會出現(xiàn)腸痙攣的情況，所以需要引起重視。

盡量喝白開水：很多學(xué)生喜歡喝碳酸飲料，甚至將飲料當(dāng)水喝，這是很不健康的行為。碳酸飲料或者其他的飲料，糖分含量高，不利于健康。所以學(xué)生盡量喝白開水，或者喝純凈水，少喝飲料。

學(xué)生適當(dāng)多喝水對于健康有利，但是也不是喝越多越好，喝水過多，或者不正確的喝水方式，容易出現(xiàn)水中毒的情況。特別是在大量出汗之后，這個時候需要適當(dāng)喝一些淡鹽水，補(bǔ)充因為出汗流失的鹽分。家長要注意定期清理家里的水龍頭以及飲水機(jī)，保證學(xué)生的飲水安全。

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