肥胖，是女性的天敵！再好看的衣服沒(méi)法穿，總是羨慕別人的好身材，有什么用？一看自己一身肉，別提多難受！血脂高，是健康的天敵！當(dāng)肥胖遇到高血脂，就是生命的天敵了！身體越胖、壽命越短，這是非常嚴(yán)峻的事實(shí)！

減肥降脂妙招一：減肥降脂、多吃雜糧

粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。如燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。此外，粗糧還有減肥之功效。如玉米還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。

減肥降脂妙招二：減肥降脂、多吃茄子

茄子含有維生素E，有防止出血、清除血液自由基及游離脂肪及抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老、減輕體重、降低血脂具有積極的意義。

減肥降脂妙招三：減肥降脂、多吃黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

減肥降脂妙招四：減肥降脂、多吃山楂

山楂黃酮可顯著降低實(shí)驗(yàn)性高血脂動(dòng)物的血清總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(I。DI。一C)和載脂蛋白B(ApoB)的濃度，顯著升高高密度脂蛋白一膽固醇(HDL_C)和載脂蛋白A，(ApoA)濃度，但對(duì)甘油三酯(TG)影響不大。山楂降血脂作用是通過(guò)抑制肝臟膽固醇的合成，促進(jìn)肝臟對(duì)血漿膽固醇的攝人而發(fā)揮降血脂作用。

減肥降脂妙招五：減肥降脂、多吃綠豆

綠豆磷脂中的磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰絲氨酸和磷脂酸有增進(jìn)食欲作用。綠豆淀粉中含有相當(dāng)數(shù)量的低聚糖（戊聚糖、半乳聚糖等）。這些低聚糖因人體胃腸道沒(méi)有相應(yīng)的水解酶系統(tǒng)而很難被消化吸收，所以綠豆提供的能量值比其他谷物低，對(duì)于肥胖者和糖尿病患者有輔助治療的作用。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)?。?/p>

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