這菜尤其適合女人吃,高蛋白低脂肪,又鮮香又營養(yǎng),吃了還不長肉
平時晚上有空的時候喜歡逛逛超市,超市離家不算特別遠, 逛超市不僅可以當(dāng)做飯后運動, 也能買些”實惠“的菜品囤在家里,這樣即使下班晚了,就不會發(fā)愁沒有食材作菜了。 今天這菜的主材---魷魚圈,就是平時逛超市的戰(zhàn)利品,剛巧碰到超市做特價,就買了包回家。
魷魚算是海產(chǎn)品中的經(jīng)濟實惠型的代表了,價格很平民,營養(yǎng)卻很豐富,魷魚中富含鈣、磷、鐵等元素,這些營養(yǎng)元素能促進骨骼的生長,對于孩子的發(fā)育十分有益;魷魚的蛋白質(zhì)的含量卻非常高,但脂肪含量非常的低,它的脂肪含量僅為一般肉類的4%左右,熱量也遠遠低于肉類食品。對想減肥瘦身的人、胖人來說,吃魷魚是一種不錯的選擇。冬天別總大魚大肉了,常吃這菜,又鮮又香營養(yǎng)美味,比吃肉前多了。
魷魚有N種做法,煎、炒、炸、烤等等,今天小編就給大家推薦一道簡單的家常炒菜---青椒炒魷魚圈。青椒是我們生活中常見的一種蔬菜,它是蔬菜中的維生素C之王,富含有辣素,不僅能提高新城代謝,燃燒脂肪,而且還能促進食欲。 這菜尤其適合女人吃,高蛋白低脂肪,又鮮香又營養(yǎng),吃了還不長肉,下面就來分享這道菜的做法吧。
【青椒炒魷魚圈】
原料: 魷魚圈1盤 青椒 2個 蒜 3瓣 料酒 1勺 醬油 1勺 淀粉1小勺 魷魚 適量
制作:1. 準(zhǔn)備好原材料; 2. 提前調(diào)制碗汁:鹽、料酒、醬油、淀粉、蒜和少許水,拌均勻備用; 3. 燒鍋水,水開后將魷魚圈焯燙一下; 4. 迅速的撈出備用; 5. 燒熱鍋放入適量的油,下入青椒進鍋翻炒; 6. 翻炒兩下后加入焯過的魷魚圈入鍋翻炒; 7. 倒入準(zhǔn)備好的碗汁; 8. 微微燜煮1、2分鐘,讓汁掛在食材上;
9. 盛入盤中。
小貼士:1. 魷魚圈要撕開表面上的膜, 焯燙一下去腥,但動作要快; 2. 碗汁提前準(zhǔn)備好, 鹽、蒜、料酒、淀粉等調(diào)制而成; 4. 注意控制好火候,魷魚圈時間過長易老。
相關(guān)知識
夏天多做這菜吃,高蛋白營養(yǎng)又低脂,家人愛吃,多吃不胖
吃哪些食物可以減脂?推薦八道菜,低脂低卡又好吃,營養(yǎng)高不長肉
分享6道低脂拿手菜,熱量低又營養(yǎng),好吃不長肉,學(xué)會做給家人吃
冬天怕胖,試試這5道低脂又營養(yǎng)的菜譜,健康好吃不長肉,快安排
【減脂餐】鮮蝦蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,減肥首選
十大高蛋白低脂肪肉類排行 不易發(fā)胖的10種高蛋白肉類盤點
特別適合晚上吃的12道菜,低脂又養(yǎng)生,好吃不發(fā)胖,做給家人吃
建議多吃三種控糖菜,低卡低脂,營養(yǎng)豐富又好吃
三伏天晚餐怎么吃?高蛋白低脂肪,不油膩,內(nèi)行人推薦的吃法
冬天怕胖,試試這5道低脂又營養(yǎng)的菜譜,健康美味不長肉,快安排
網(wǎng)址: 這菜尤其適合女人吃,高蛋白低脂肪,又鮮香又營養(yǎng),吃了還不長肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview595689.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826