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美味七日瘦身食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 12:25

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美味七日瘦身食譜

保健更新時(shí)間：2024-12-17 12:25:39

　　導(dǎo)語：很多人三餐不規(guī)律，經(jīng)常外餐，同時(shí)零食情況比較嚴(yán)重，這樣就造成了過多的熱量在體內(nèi)蓄積無法正常的分解和排出，也造成了她的消化和吸收都出現(xiàn)了紊亂。所以需要從規(guī)律飲食和調(diào)理身體開始，并搭配一些適合在家就可以輕松完成的運(yùn)動，就能成功瘦身。

　　第一日：

　　瘦身食譜

　　早餐：牛奶一杯，蒸山藥一塊，橙子一個(gè)，紅棗幾顆。

　　餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，香蕉一根。

　　午餐：紅豆飯大半碗，韭菜炒豆干一份，紫菜蛋花湯一小碗。

　　餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)。

　　晚餐：蔬菜粥一小碗，雞肝一塊，海帶絲一小碟。

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保健經(jīng)典沙宣發(fā)

眼下已經(jīng)進(jìn)入了秋季，在換上新秋裝的時(shí)候，你有沒有想過也換上一個(gè)新發(fā)型來搭配呢？我們常常發(fā)現(xiàn)，歐美風(fēng)格的發(fā)型就像是起床后隨意抓兩下就出門，總是帶著幾分隨意的性感，今天給大家推薦一款中發(fā)，或許你可以從中找到自己的新發(fā)型靈感哦！大家都知道秋裝往往是一年中最有個(gè)性的服裝。這款發(fā)型比較適合秋季，也是秋裝最好的... 2022-01-04

保健辦公室MM腹部肥胖的三大類型

基本上腹部肥胖可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥胖的問題，第一任務(wù)是找出自己所屬的類型。1.脂肪型癥狀A(yù)：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時(shí)沒有任何聲音。癥狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運(yùn)動，都有助... 2022-01-04

保健時(shí)下流行情緒美白

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保健甩掉黑色小西裝

突然一夜秋風(fēng)起。告別了烈日炎炎的夏日，清涼的秋風(fēng)的確讓人通體舒暢。不過這也提醒著我們該進(jìn)行衣柜“大掃除”了。而穿脫皆宜的小西裝，則是這個(gè)時(shí)節(jié)的必備之物。今秋黑色小西裝獨(dú)占鰲頭的時(shí)代已被顛覆，本季西裝若不“出彩”就out啦！還等什么，快點(diǎn)跟隨我們?nèi)ヌ粢患桑〔噬?、印花大行其道眼下挑選小西裝必須遵循的首... 2022-01-04

保健淡妝濃抹總相宜

不論場景怎么換，整個(gè)場面你要Hold??！剛結(jié)束Party就要去上班或者約會？濃重的派對妝怎樣馬上轉(zhuǎn)換清新的日常妝？淺色彩妝轉(zhuǎn)深色，輕輕一掃，將深色蓋上就好，但想將深色彩妝轉(zhuǎn)成淺色，是否一定要借助卸妝用品？一堆的問題讓你沒了主意。其實(shí)，只要你會這些換妝小技巧，就能夠不留痕跡又不傷皮膚地將濃妝變淡妝，做... 2022-01-04

保健簡單按摩，護(hù)膚不費(fèi)力

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保健女性用藥八點(diǎn)須知

在上述四個(gè)特殊時(shí)期之外，女性用藥還有許多需要注意的地方：第一，不能憑經(jīng)驗(yàn)買藥。專家指出，婦科炎癥有很多種，必須根據(jù)分泌物的檢查結(jié)果，選擇正確的藥物。第二，別依賴癥狀決定停藥。這往往會導(dǎo)致療程不夠，造成炎癥反復(fù)發(fā)作。第三，到醫(yī)院做分泌物檢查時(shí)，如果已經(jīng)自己用過藥了，應(yīng)在停藥3天后再去醫(yī)院檢查。第四，口... 2022-01-04

保健常備三把梳秀發(fā)添光彩

一把漂亮的梳子，是女性生活中必不可少的伴侶。如果想讓秀發(fā)更加美麗健康，最好備上三把梳子。第一把梳子是洗頭時(shí)專用。通常我們洗發(fā)時(shí)只用雙手搓，然后沖洗。洗頭時(shí)如果準(zhǔn)備一把寬齒梳，洗頭時(shí)用它蘸取泡沫在頭發(fā)上滑動，一方面能將頭發(fā)清潔得更干凈；另一方面它比手指能更輕松地化解打結(jié)的頭發(fā)，從而減少脫發(fā)。這種梳子要... 2022-01-04

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保健秋季讓絲巾輕舞飛揚(yáng)

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保健藥物衛(wèi)生巾健康人別用

目前市面上出售的藥物衛(wèi)生巾，大多是通過浸泡讓中草藥進(jìn)入衛(wèi)生巾里，如黃柏、益母草、薄荷等，對本身患有婦科病的女性而言，一定程度上能對經(jīng)期女性的私處起到保潔作用，但功效有限。而健康女性如果常使用藥物衛(wèi)生巾，不僅沒有保護(hù)作用，而且會打破私處的酸堿平衡，成為引發(fā)婦科疾病的隱患。 2022-01-04

保健秋季自制祛角質(zhì)產(chǎn)品

是否覺得秋季來臨，但是怎么滋潤，肌膚都沒有很好的吸收到里面祛？這可能是角質(zhì)過厚的問題。著名的美容護(hù)膚專家曾經(jīng)說過：“祛角質(zhì)是女人為肌膚的未來所做的最佳投資。”阿司匹林祛角質(zhì)面膜嘗試一下將阿司匹林制成面膜來祛角質(zhì)吧。BHA是阿司匹林中的主要成分，能夠有效祛除毛孔深處的污垢與堆積角質(zhì)，尤其適合痘痘型肌膚... 2022-01-04

保健女性減肥每月不超5斤

很多女性朋友們喜歡在一起交流減肥經(jīng)驗(yàn)，曾聽說某某產(chǎn)品一個(gè)月可以瘦20斤以上，且有“成功”案例，讓人很是羨慕，希望也能迅速減肥。暫時(shí)不說減肥產(chǎn)品是否真有這種神奇的減肥效果，單從減肥速度來說，這種方法就不可取。減肥速度太快，往往對身體造成不利的影響。一般來講，女性每月減5斤左右為正常范圍，如果超過這個(gè)范... 2022-01-04

保健干性皮膚的補(bǔ)水方法

干性皮膚缺水表現(xiàn)：感覺皮膚干干的，很緊繃，換季時(shí)還易起皮屑，還有很多幼小的細(xì)紋分布在眼周。護(hù)理對策：洗完臉后應(yīng)涂含有透明質(zhì)酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液。干性皮膚易出現(xiàn)細(xì)小裂痕，所以在給皮膚補(bǔ)水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充油分。選用親油性的滋潤產(chǎn)品，即產(chǎn)品高度補(bǔ)水但并不油膩，以免增加皮膚的油脂負(fù)擔(dān)，清爽的... 2022-01-04

保健粉底別再妝白

盡管一白遮三丑，不過，臉部與脖子兩層明顯的色差，往往還是泄了底呢！這可是彩妝師的大忌，還有發(fā)際與嘴角處的底妝要涂抹均勻，不然就會流于厚粉印象。測試粉底要在手肘內(nèi)側(cè)，有人說要涂抹在脖子與臉頰交接處。其實(shí)，最不出錯的方式，是直接把粉底涂抹在臉部與脖子交界處，出去百貨公司拿著鏡子在自然光下照一下，如果顏色... 2022-01-04

保健干燥季皮膚水分要hold

秋天來了，皮膚干燥又回歸了?！霸摀Q保養(yǎng)品為肌膚補(bǔ)水”這個(gè)想法是否已經(jīng)被你化作行動，各類精華水和面膜開始往家中囤積呢？其實(shí)，美容專家提醒在“上貨”之前問問自己，補(bǔ)水補(bǔ)了這么多年，你真的知道肌膚需要的是什么水嗎？你了解水分是怎么蒸發(fā)的嗎？就像不是喝水就能解渴一樣，你的肌膚也不是潑上一點(diǎn)化妝水就能長效保濕... 2022-01-04

保健巧用卸妝油祛黑頭

首先，請一定不要再用手去擠黑頭！擠壓黑頭不但不會祛掉黑頭，手上的細(xì)菌反而會讓皮膚狀況更糟糕，容易留下毛孔粗大的痕跡。其實(shí)，我們常用的卸妝油可以溶出黑頭，下面教你怎樣用卸妝油祛黑頭。聽到這個(gè)方法時(shí)，你是否有點(diǎn)質(zhì)疑它的效果，卸妝油可以溶出黑頭？的確，這可是美容達(dá)人們推薦的最安全有效的祛黑頭方法。在面部帶... 2022-01-04

保健粗糙型肌膚如何去角質(zhì)

膚質(zhì)不同，去角質(zhì)的方法也不一樣。潔膚棉去角質(zhì)就最適合粗糙型肌膚的MM了。以前的傳統(tǒng)去角質(zhì)，需要先清潔，然后涂抹去角質(zhì)膏，揉搓，再清洗?，F(xiàn)在，有了潔膚棉這個(gè)好幫手，只要一步就可以完成了！潔膚棉易于貼合肌膚表面，可將其中的有效成分迅速滲入毛孔，溫和去除殘留的污垢和漏網(wǎng)角質(zhì)，尤其適合T形區(qū)或耳邊等不易角質(zhì)... 2022-01-04

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女生都愛穿漂亮的高跟涼鞋，長時(shí)間走路難免會使腳底長出死皮，甚至還有厚繭，這時(shí)可以嘗試著用鹽水來洗洗腳，尤其是粒狀鹽，有磨砂作用，能夠去除死皮，令皮膚柔嫩光滑，還能加速血液循環(huán)。用熱水浸腳10分鐘，然后用鹽將厚繭的部分摩擦，再用清水清洗便可。 2022-01-04

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脂肪粒是很多人都很討厭的肌膚問題，脂肪粒要如何消除呢？下面我們就一起來學(xué)習(xí)吧！1.用溫水和柔和的潔面乳將面部洗干凈。2.用溫度在40℃的毛巾敷在臉上3分鐘，將肌膚毛孔打開。3.在長有脂肪粒的地方，用按摩膏輕輕以打圈的方式按摩。4.按摩大約3分鐘左右，看見脂肪粒上面出現(xiàn)白頭后，用優(yōu)質(zhì)的棉簽輕輕將按摩膏... 2022-01-04

保健經(jīng)期四類藥最好不用

月經(jīng)伴隨多數(shù)女人的大半輩子，在每月一次、每次四五天的經(jīng)期里，下列幾類藥最好不用。一是陰道用藥?！瓣幍姥资菋D科常見病，用藥主要以陰道局部給藥為主，但在月經(jīng)期最好停一停?！睂＜抑赋?，在月經(jīng)期，宮頸口松弛，陰道酸度被經(jīng)血沖淡，陰道防御能力明顯下降。此時(shí)要盡量避免經(jīng)陰道途徑的外用藥物，也不要用洗液坐浴或做陰... 2022-01-04

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更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期。說到更年期，不少女性的第一反應(yīng)，就是反復(fù)泌尿系感染、骨質(zhì)疏松、潮熱、出汗、心悸等。這大部分都是雌激素缺乏導(dǎo)致的。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院門急診部主任、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陶敏芳指出，更年期女性若相關(guān)癥狀明顯，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，并合... 2022-01-04

保健完美遮蓋黑眼圈

血液循環(huán)差，造成眼部周圍大面積的膚色暗沉。這類黑眼圈偏咖啡色，想要完美遮蓋，得先進(jìn)行膚色矯正。以偏橘色遮瑕品從黑眼圈產(chǎn)生的臥蠶部位，輕輕由下睫毛往臉頰方向按壓，只要能遮蓋原本黑眼圈即可，不用大面積延伸。切忌從下睫毛根部開始使用遮瑕，一定要從黑眼圈產(chǎn)生的最下緣，或是中間的部分開始遮瑕，才會有暈染的效果... 2022-01-04

保健怎樣遮掉淚溝型黑眼圈

出現(xiàn)在眼頭下方位置，通常是眼部肌膚老化造成的松弛，眼部極敏感、有揉眼習(xí)慣的人也容易有這種問題。這樣的情況，應(yīng)避免使用干性遮瑕膏遮蓋，否則易產(chǎn)生嚴(yán)重的卡粉，建議以液狀濕潤型偏橘色遮瑕品做遮瑕。先以液狀遮瑕品在眼頭輕壓，再用極少量的遮瑕膏疊壓，可把遮瑕范圍稍放大，但若是只有眼頭黯沉，則要避免大面積遮瑕，... 2022-01-04

保健莫讓汞中毒鉆了美白的空子

近期，臨床收治的許多化妝品汞中毒患者，使用增白祛斑產(chǎn)品的時(shí)間不是以往遇到的數(shù)月至數(shù)年，而是只有短短的1個(gè)月！但是其臨床癥狀和體內(nèi)汞含量，卻大大超出以往長期使用的患者的平均水平。究其原因，大致有兩點(diǎn)：一是患者使用的增白祛斑產(chǎn)品汞超標(biāo)情況嚴(yán)重，中毒有其劑量-效應(yīng)關(guān)系；二是增白祛斑產(chǎn)品系列化程度越來越高，... 2022-01-04