生活的忙碌和社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)讓很多女人的贅肉越來越多，減肥成為了迫在眉睫的事情。沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)瘦身怎么辦？今天小編就告訴大家，睡覺瘦身法。什么？睡覺也可以瘦？是不是覺得很驚訝呢？不妨跟小編一起來了解一下，睡覺瘦身小竅門在哪里呢?輕松甩脂哦!

減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，并不是所有的睡眠都能到達(dá)減肥的效果的，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用。

睡覺瘦身法一、睡覺前按摩

睡覺前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

睡覺瘦身法二、每天睡眠不少于七個(gè)小時(shí)

每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。

睡覺瘦身法三、睡前不要大量吃東西

我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。

睡覺瘦身法四、盡量晚上十一點(diǎn)前睡眠

盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠。

記住這四點(diǎn)睡覺瘦身法則，讓你擁有健康苗條好身體！最后，祝福大家新年美美噠！點(diǎn)擊上方訂閱，就可以第一時(shí)間收到女性養(yǎng)生美容護(hù)膚時(shí)尚搭配等相關(guān)資訊的推送哦！

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