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冬季睡眠瘦身法 每日健康瘦1斤

健身 更新時間：2024-12-17 11:53:01

　　睡覺也能減肥，MM們是不是覺得很神奇呢？想知道你為什么一直瘦不下來嗎？很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小編推薦懶人最鐘愛的睡眠瘦身法給大家，讓你在寒冷的冬季里躲在暖暖的被窩里也能輕松瘦。

　　科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

　　另外，質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空余時間吃東西，這樣不胖才怪呢。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，熬夜不僅皮膚會變差，還會發(fā)胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質哦。

　　睡眠瘦身法四大關鍵點

　　關鍵點一：睡眠時間要規(guī)律

　　根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

　　關鍵點二：每天睡足8小時

　　大多數(shù)人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內(nèi)毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

　　關鍵點三：不攝入咖啡因

　　含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

　　關鍵點四：養(yǎng)成良好的睡前習慣

　　睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

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