冬天天氣是比較寒冷的，所以很多人都不太愿意跟床分開。但長時間躺在床上會讓身材變胖，此時為了更好的保持身材，他們會作一些在床上就能夠達到減肥效果的動作。那么在床上就能減肥的動作究竟有哪些呢？下面就一起來看看吧。

1.左右大扭身

左右大扭身是在床上就可以減肥的動作。首先是要做一個伸懶腰的動作，然后取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，隨后雙臂應該水平張開，上身向右側有節(jié)奏的旋轉10~30次左右。同時將右膝盡量往左側床面貼近，在扭轉到最大幅度的時候需要靜止10秒鐘。之后換邊做同樣次數的此動作。

2.扭腳運動

扭腳運動也是在床上就可以減肥的運動。腳部和腿上有3條陽經和3條陰經，而扭動腳部的動作，能夠有效加速這6根經絡的氣血運行，這個時候腳部和腿部的氣血就會變得比較通暢，久而久之就會達到不同程度的減肥效果。同時還可以有效控制和改善高血壓現象。

3.腹式呼吸

腹式呼吸的動作也可以達到減肥的效果。首先需要躺在床上松開腰帶，放松身體，排除雜念。接著用鼻子慢慢的吸氣，同時鼓起勇氣。每口氣需要堅持10秒左右，然后再徐徐的呼出，每分鐘呼吸4次到5次就可以，這個動作不僅可以很好的瘦肚子，并且能夠調理臟腑、強身健體。

以上介紹的就是在床上就可以起到減肥作用的動作。建議想要減肥的人群結合專業(yè)醫(yī)生的指導正確選擇措施，這樣才可以更迅速的達到瘦身效果。日常生活當中要仔細對個人身體進行護理，養(yǎng)成良好的飲食習慣，維持輕松的情緒狀態(tài)，不要熬夜，這樣對減肥也是有幫助效果的。

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