冬天天氣是比較寒冷的，所以很多人都不太愿意跟床分開。但長時間躺在床上會讓身材變胖，此時為了更好的保持身材，他們會作一些在床上就能夠達(dá)到減肥效果的動作。那么在床上就能減肥的動作究竟有哪些呢？下面就一起來看看吧。

1.左右大扭身

左右大扭身是在床上就可以減肥的動作。首先是要做一個伸懶腰的動作，然后取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，隨后雙臂應(yīng)該水平張開，上身向右側(cè)有節(jié)奏的旋轉(zhuǎn)10~30次左右。同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)到最大幅度的時候需要靜止10秒鐘。之后換邊做同樣次數(shù)的此動作。

2.扭腳運(yùn)動

扭腳運(yùn)動也是在床上就可以減肥的運(yùn)動。腳部和腿上有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，而扭動腳部的動作，能夠有效加速這6根經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，這個時候腳部和腿部的氣血就會變得比較通暢，久而久之就會達(dá)到不同程度的減肥效果。同時還可以有效控制和改善高血壓現(xiàn)象。

3.腹式呼吸

腹式呼吸的動作也可以達(dá)到減肥的效果。首先需要躺在床上松開腰帶，放松身體，排除雜念。接著用鼻子慢慢的吸氣，同時鼓起勇氣。每口氣需要堅(jiān)持10秒左右，然后再徐徐的呼出，每分鐘呼吸4次到5次就可以，這個動作不僅可以很好的瘦肚子，并且能夠調(diào)理臟腑、強(qiáng)身健體。

以上介紹的就是在床上就可以起到減肥作用的動作。建議想要減肥的人群結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)正確選擇措施，這樣才可以更迅速的達(dá)到瘦身效果。日常生活當(dāng)中要仔細(xì)對個人身體進(jìn)行護(hù)理，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，維持輕松的情緒狀態(tài)，不要熬夜，這樣對減肥也是有幫助效果的。

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