運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi) 是能量補(bǔ)給最佳時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi) 是能量補(bǔ)給最佳時(shí)機(jī)

【來源：皖江晚報(bào)】

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)

是能量補(bǔ)給最佳時(shí)機(jī)

網(wǎng)上有說法稱，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃東西會(huì)變胖，這是真的嗎？

對(duì)此，專家表示，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)是能量補(bǔ)給的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)身體處于能量虧損狀態(tài)，攝入的食物很快會(huì)被身體吸收利用，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪。而且，如果不吃東西，人體就沒有原材料用于合成肌肉、骨骼等，不利于身體健康。在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、糖類、纖維素，如水果、雞蛋、瘦肉、牛奶等，也可以適量食用一些堅(jiān)果，但不能放開了吃，攝入量要與自己的體能消耗量相適應(yīng)。

專家還提醒，如果要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也可在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)左右，補(bǔ)充一次總能量為200-300千卡、富含復(fù)合碳水類食物的加餐，并增加水分?jǐn)z入，以保證運(yùn)動(dòng)中的能量供給。 健康中國

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