一般一天要喝6—8杯水，平均分配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經(jīng)常運動。專家為您提供喝水時間一覽表，以供參考：

6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水！

11：00 工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。(劉長亮)

相關(guān)知識

健身教練培訓(xùn)方法介紹.docx
健康的時間作息表.docx
健康飲水的時間表
健康飲食與飲水安全知識.docx
專家介紹：孕婦的健康飲食原則
健康飲水時間表
1歲前寶寶健康睡眠時間表總介紹
健身飲食計劃表(共2頁).docx
健康飲食保健措施.docx
健康飲食的時間表介紹 怎樣做到每日健康飲食

網(wǎng)址: 專家介紹健康飲水時間表.docx http://m.u1s5d6.cn/newsview593037.html