孕婦的健康飲食是孕中保健中最為重要的，可能準(zhǔn)媽媽們對(duì)孕婦的健康飲食還不是很了解，還是隨心所欲的吃，其實(shí)這樣是不對(duì)的。下面我們就一起來(lái)看看專(zhuān)家為我們介紹的孕婦的健康飲食又哪些要注意的。

◎糖類(lèi)食物：這是身體熱量的主要來(lái)源，不能不吃，但必須學(xué)習(xí)正確的食物代換。如玉米、山藥、南瓜、馬鈴薯、地瓜、米飯、面食等，都算是主食，一餐總量以不超過(guò)一碗為原則。另外，拒絕糖果、餅干、蛋糕、含糖飲料等非必要的糖類(lèi)，就可避免攝取過(guò)多熱量，這是孕婦的健康飲食注意之一。

◎蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白優(yōu)于植物性蛋白，所以應(yīng)該適量攝取。蛋是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，但應(yīng)注意蛋黃的攝取量，以免膽固醇過(guò)高，建議一周2-3顆蛋黃無(wú)妨。烹調(diào)方式則應(yīng)多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免攝取過(guò)多烹調(diào)油脂。

◎油脂：烹調(diào)時(shí)如果需要用油，盡量以植物油取代動(dòng)物油。肉類(lèi)應(yīng)該選擇瘦肉多的部位，或以白肉(雞肉、魚(yú)肉)取代紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)，以減少油脂攝取，而食用時(shí)，可以把皮剝掉、把油脂割除，也能避免吃進(jìn)太多油脂。

◎飲料：白開(kāi)水是最健康的飲料，建議一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加鈣質(zhì)攝取。若不敢喝牛奶，優(yōu)酪乳、起司片或豆?jié){都是很好的替代品，這也是孕婦的健康飲食。

◎蔬菜：懷孕期間應(yīng)多攝取綠葉蔬菜，除了可增加纖維、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防止便秘外，深綠蔬菜中所含的葉酸也可預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺損。煮熟后的蔬菜約半碗算是一份，熱量?jī)H25大卡，但非常有飽足感。所以，如果覺(jué)得沒(méi)吃飽或是肚子餓時(shí)，可以多吃蔬菜。

上述內(nèi)容就是專(zhuān)家為大家介紹的孕婦的健康飲食，希望您通過(guò)了解孕婦的健康飲食后，能注意自己的飲食方面。如果您對(duì)孕婦的健康飲食還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)為你詳細(xì)解答。

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