對于需要減肥的人來說，飲食熱量的控制是非常關(guān)鍵的，如果吃了過多高熱量高脂的食物，就容易導(dǎo)致熱量超標，進而影響減肥的效果。那么低脂低熱量食物有哪些呢?

低脂低熱量食物有哪些

1、蔬菜

蔬菜的熱量及脂肪都是很低的，很適合需要減肥的人。塊莖類、瓜果類、豆莢類的蔬菜熱量會相對高一點，但通常也低于其它食物;而葉菜類、豆芽類、菌藻類蔬菜的熱量則極低。新鮮蔬菜主要是富含纖維素及水分，如果需要控制飲食熱量，那么一定要多吃新鮮蔬菜，并且注意用清淡的烹飪方式。

2、水果

水果雖然含有一定的糖分，但由于含水量較高，故而總熱量通常也不高，而且水果基本是不含脂肪的。如果需要控制總熱量，可以適量吃糖分不高的水果，比如水果黃瓜、西紅柿、草莓、西瓜、白玉瓜、楊梅、木瓜、蘋果等。

3、粗糧

粗糧含有一定的碳水化合物，其熱量通常高于蔬菜水果，但低于細糧，適合作為減肥期間的主食，可以提供更強的飽腹感，有利于控制飲食總熱量。粗糧包括糙米、燕麥、高粱等谷物，也包括紅薯、山藥、土豆、芋頭等薯類。

4、部分低脂高蛋白食物

部分低脂高蛋白食物的熱量也不算高，而且由于蛋白質(zhì)含量高，可以提供較強的飽腹感，也可以發(fā)揮更強的食物熱效應(yīng)，故而也有利于控制飲食總熱量。比如豆腐、雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦仁、貝類、水煮蛋等。

結(jié)語：低脂低熱量食物有哪些，主要就是各種新鮮的蔬菜，尤其是葉菜類熱量極低。此外，多數(shù)水果、粗糧，及部分動物性食物的熱量也不高，減肥期間可以適量食用。

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