林暗草驚風(fēng)，將軍夜引弓。平明尋白羽，沒(méi)在石棱中--盧綸

減肥是每一個(gè)女生心中最重要的事情，不管身材如何改變，減肥永遠(yuǎn)不能停止，在減肥這條路上沒(méi)有盡頭，可如何才能順利的減肥成功呢，有的人信奉運(yùn)動(dòng)減肥，每天瘋狂的運(yùn)動(dòng)，即使再累也不會(huì)輕易放棄，有的人信奉節(jié)食減肥，希望通過(guò)少吃讓自己變瘦。

而更有甚者，在減肥失敗后將目標(biāo)放在藥物身上，不停地?cái)z入各種減肥藥，最后卻釀成慘案，那么怎樣減肥才能成功呢？減肥界的傳奇安格斯曾發(fā)明出一套饑餓療法，通過(guò)絕食300多天，就可以順利減掉250斤的肉。

天生肥胖

安格斯出生在一個(gè)普通家庭當(dāng)中，也許是因?yàn)楦改傅奶蹛?ài)，安格斯從小就比較胖，那時(shí)的他雖然早已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的癥狀，但父母卻總是把各種好吃的毫無(wú)顧忌的擺在他的面前，這讓安格斯從小就要比統(tǒng)領(lǐng)人“寬”很多。

隨著年齡的增長(zhǎng)，安格斯的體重越發(fā)爆炸，尤其到了青春期之后，荷爾蒙的分泌讓安格斯的體重呈現(xiàn)爆炸式的增長(zhǎng)，安格斯的父母這時(shí)才開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，他們也曾選擇過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食甚至看醫(yī)生，但效果都不是很明顯。

在成年后，安格斯的體重飆升到了400斤以上，是一個(gè)普通成年人的兩倍多，龐大的身軀讓安格斯的身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，不僅會(huì)影響安格斯的正常工作與生活，脂肪的負(fù)擔(dān)也開(kāi)始影響到安格斯體內(nèi)的器官，安格斯的很多器官都開(kāi)始出現(xiàn)衰竭的情況，要知道此時(shí)的安格斯才剛剛30歲而已。

不過(guò)最讓安格斯崩潰的還是愛(ài)情，因?yàn)樯聿脑颍哺袼箘e說(shuō)尋找愛(ài)情了，就連和女孩子搭話的勇氣都沒(méi)有，于是安格斯下定決心必須要減肥，幸運(yùn)的是，通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，安格斯的肥胖并不是因?yàn)榧膊』蛘呋虿∽?，僅僅是因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題，換句話說(shuō)，安格斯只要能夠改變飲食習(xí)慣，并且加上運(yùn)動(dòng)，減肥還是沒(méi)有問(wèn)題的。

一開(kāi)始，安格斯也曾嘗試一些科學(xué)的減肥方式，但效果并不明顯，偶爾還會(huì)反彈，于是安格斯決定來(lái)一招狠的，他不想慢慢地減肥，而是想要快速瘦下來(lái)，既然減肥是由飲食問(wèn)題引起的，那么最簡(jiǎn)單的方式就是別吃了。

安格斯減肥法

安格斯對(duì)于減肥的想法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以總結(jié)為兩個(gè)字，那就是“絕食”，這種做法當(dāng)然遭到了醫(yī)生的直接拒絕，如果身體沒(méi)有食物攝入，身體會(huì)受到很大影響，很有可能安格斯還沒(méi)瘦下來(lái)，就已經(jīng)離開(kāi)了人世。

但安格斯說(shuō)什么也不聽(tīng)，他堅(jiān)信自己一定要通過(guò)絕食進(jìn)行減肥，無(wú)奈之下，醫(yī)生只能同意安格斯的做法，但必須每隔一個(gè)周期就來(lái)醫(yī)院檢查身體。

絕食是非?？植赖?，受到的影響不僅身體還有大腦，很多人在絕食期間都出現(xiàn)了瘋瘋癲癲的情況，但安格斯也不是盲目的絕食，他會(huì)定時(shí)補(bǔ)充人體必需的水和維生素等，除此之外幾乎什么也不吃。

減肥成功

那么安格斯的這種方法真的有效嗎，在絕食大概5天之后，安格斯突然發(fā)現(xiàn)自己好像并不像以前那樣喜歡吃東西了，身材也開(kāi)始出現(xiàn)大幅度的縮水，并且身體沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題，這意味著安格斯的方法是可行的，也讓他有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

就這樣，安格斯的絕食行動(dòng)直接堅(jiān)持了足足382天，而他的身體也減掉了250斤的肉，不過(guò)最讓醫(yī)生驚訝的是，經(jīng)過(guò)如此強(qiáng)烈的絕食和身材縮水，安格斯的身體竟然還保持著正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并且他的運(yùn)動(dòng)能力并沒(méi)有下降，這代表著安格斯減肥過(guò)后身體非常的健康。

在減肥成功后，安格斯的整體形象發(fā)生了翻天覆地的變化，從一個(gè)人人都不想看見(jiàn)的油膩胖子變成了一個(gè)帥小伙，安格斯減肥成功很快引起了媒體的轟動(dòng)，因?yàn)榘哺袼沟臏p肥速度快，沒(méi)有出現(xiàn)反彈，甚至打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。

很快，安格斯的絕食減肥法轟動(dòng)全國(guó)，很多和安格斯有類似情況的人都選擇直接絕食減肥，但沒(méi)有人像安格安格斯這樣幸運(yùn)，大部分靠絕食減肥的人身體都出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，而為了保證大家的健康，吉尼斯世界記錄也取消了減肥這一項(xiàng)目。

對(duì)待減肥一定要理性，別人的減肥方式也許在你的身上就不適合，最重要的是一定要根據(jù)身體情況量力而行，曾經(jīng)有一位明星想要減肥，就選擇在自己胃里放入一個(gè)水球，這樣就可以達(dá)到少吃的目的，甚至為此還切掉一部分腸子。

可最后的結(jié)果卻是因?yàn)槟c道粘連直接住院，身體情況大幅度下降，不僅減肥失敗，還因?yàn)榇罅坑盟幊霈F(xiàn)了藥物肥胖，這種肥胖是無(wú)法減掉的。

對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，在減肥之前，一定要去檢查，看看自己是什么原因引起的肥胖，除了遺傳性肥胖和基因肥胖，其他的肥胖都是可以減掉的，在此之后，就要選擇最適合自己的減肥方式。

對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，減肥初期不適合運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先改變飲食方式最為重要，改變飲食方式后，身體可以減掉起碼10%的體重，不過(guò)這里需要注意，絕對(duì)不能絕食，有的女生為了不吃飯還經(jīng)常性的催吐，這會(huì)引起身體的神經(jīng)反應(yīng)，導(dǎo)致無(wú)論吃什么都會(huì)吐出來(lái)。

在體重有初步改變后，就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)適合選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓身體開(kāi)始慢慢燃燒脂肪，很多朋友都是通過(guò)類似方式成功瘦身的。

而對(duì)于那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者是強(qiáng)壯型肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以直接嘗試大量的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)燃燒脂肪的方式進(jìn)行減肥，這就是很多運(yùn)動(dòng)員和演員能夠短時(shí)間內(nèi)快速瘦身的主要原因，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是暴汗。

減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)，有條件的話可以咨詢專業(yè)人士，很多演員就會(huì)在拍攝電影前找專業(yè)人員進(jìn)行塑身，例如電影《激戰(zhàn)》的兩位演員，彭于晏和張家輝就是在電影開(kāi)拍前找專業(yè)人士訓(xùn)練，最終在電影里拿出了堪比模特的完美身材，不過(guò)這種身材也需要保持，不然還會(huì)變回曾經(jīng)的胖子。

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