當下社會不僅是看臉的時代，也是一個看身材的時代，不僅是二十多歲的小年輕，就連大爺大媽們嘴里也天天掛著要減肥，那么什么是減肥，你真的了解嗎？

減肥是減少你身體的肥胖程度，是減少脂肪在你身體中的比例，而不是你體重。體重秤上顯示的公斤數(shù)包含了你身體中的水分、蛋白質(zhì)、骨量、脂肪含量等。而肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，及攝入的熱量高，消耗的熱量少，說白了就是吃的多，而消耗的少，就造成你的肥胖?？梢赃@么說所有減脂方法均是直接或間接圍繞熱量為中心的，基本手段和思路減少攝入熱量，在保持人體基礎(chǔ)代謝的同時通過一些手段比如運動來消耗熱量，看到這里有人就要問了：那我每天不吃飯不就可以是不攝入熱量了嗎？天人中醫(yī)告訴你，絕食減肥絕對不可取。

首先，絕食減肥是低效率的，它本質(zhì)上并不會大量減少你的脂肪。

1.絕食減肥或許能夠使你的體重降低，但是體重秤上減少的數(shù)字大部分是水分和蛋白質(zhì)，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維，絕食減肥所造成結(jié)果就是一開始的一兩周，你到體重秤上面發(fā)現(xiàn)體重減少了，但是你的體脂率一點沒掉。而且體質(zhì)還變差了。

2. 絕食意味著沒有熱量攝入，但是身體的基礎(chǔ)代謝還要繼續(xù)（因為內(nèi)臟是要工作的，你還是要出汗，要有心跳吧），那么身體會強迫降低基礎(chǔ)代謝率。本來你身體一天的基礎(chǔ)代謝率是1200卡（一般女性每天的基礎(chǔ)代謝率，男性一般在1600~2000卡），你依靠絕食減少熱量攝入，這時身體開始自我保護，降低你的代謝率，造成基礎(chǔ)代謝率降低，隨之而來的是你身體一連串的不良反應(yīng)，使你的減肥大計功虧一簣毫無成效。

3.長時間絕食后，你的每一次進食身體都會下意識儲存脂肪來應(yīng)對你下次的絕食。久而久之就導(dǎo)致身體更容易堆積脂肪。也就是俗稱的反彈

那么怎樣才能科學(xué)有效的減肥呢？

其實我們上面已經(jīng)提出來了，基本方向：攝入熱量＜身體消耗熱量。在保持身體代謝正常的情況下，可以理解成少吃少動，多吃多動，但絕對不是不吃。

中醫(yī)對于肥胖的認識早有記載，發(fā)生原因多與“濕、痰、虛”有關(guān)。中醫(yī)根據(jù)成因把肥胖分為以下幾類：

1、腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。

2、虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀。

3、脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發(fā)心臟病。

4、病態(tài)肥胖：因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產(chǎn)后肥胖、激素性肥胖屬于此類。

5、氣胖：因三焦經(jīng)異常引起，屬精神壓力型肥胖。

對于這些類型的肥胖，中醫(yī)認為其根本原因是陰陽平衡失調(diào)，直接影響到人體體液的酸堿度及體內(nèi)酶的存活度。而中醫(yī)則能夠由內(nèi)而外的調(diào)整人體，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手、對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調(diào)節(jié)，通過氣血津液的作用來完成機體的統(tǒng)一，達到陰陽平衡的目的，體內(nèi)陰陽平衡多余的脂肪自然就消失不見了。

天人中醫(yī)提醒

過度肥胖是有損于健康的，要通過科學(xué)的手段進行治療，減肥亦是，先要知道自己的身體狀況，在進行調(diào)理，否則會適得其反。保持一個豁達，平和的心態(tài)，別讓你的心理體重過于肥胖。（想了解更多中醫(yī)健康減肥方案，下載天人中醫(yī)APP吧）。

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