選擇合適的鞋子正確的鞋子,可以幫助您的腳保持健康,使您的體育鍛煉更輕松,并可以保護(hù)身體免受傷害。

如果您選擇適合自己的鞋子,適合您的活動(dòng)類型,適合腳部任何問題并有助于保護(hù)腳，腿和關(guān)節(jié)的鞋子，那么您的活動(dòng)就會(huì)更加舒適。

合適的鞋子可以為您做什么

合適的鞋子：

緩沖腳部 –中底是提供緩沖功能的鞋子的主要部分。出人意料的是，鞋子并沒有減小傳遞到身體的力。但是它們確實(shí)增加了施加該力所需的時(shí)間，因此身體有時(shí)間適應(yīng)

支撐腳 –腳接觸地面時(shí)，鞋子應(yīng)有助于腳的對(duì)齊

感覺舒適 –您的鞋子從初次穿著起應(yīng)該立即感到舒適

合適 -請(qǐng)確保鞋子的末端至少有1?1.5cm。它應(yīng)該足夠?qū)捛易銐蜷L(zhǎng)以適合您的腳。鞋子應(yīng)該緊貼但不緊繃。

如何選擇合適的鞋子

嘗試從專賣店購(gòu)買運(yùn)動(dòng)鞋。工作人員可能會(huì)建議您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)所需的鞋子類型。而且它們可以適當(dāng)?shù)剡m合鞋子，因此您最終得到合適的尺碼。

運(yùn)動(dòng)后或一天結(jié)束后去購(gòu)買鞋子。這將有助于確保雙腳最大時(shí)鞋子感到舒適。

嘗試穿與您將在活動(dòng)中穿著的襪子相同類型的鞋子。

每次購(gòu)買鞋子時(shí)，都要讓店員測(cè)量腳的大小，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腳的大小可能會(huì)越來越大。一只腳稍大于另一只腳也很常見。

檢查穿鞋時(shí)是否可以扭動(dòng)所有腳趾。請(qǐng)記住，走路或跑步時(shí)，腳需要有空間在鞋子內(nèi)移動(dòng)。

試穿后，鞋子應(yīng)該很舒適。不要依靠“強(qiáng)入”。

穿鞋走路或跑步幾步，以檢查它們是否舒適。

確保鞋子緊貼腳后跟。行走時(shí)，腳后跟不應(yīng)滑入鞋子。

考慮寬度以及長(zhǎng)度。如果您的腳球感到壓扁，請(qǐng)?jiān)儐栃拥某叽a是否更大。大一號(hào)但不大一號(hào)的鞋子可能沒有幫助。

感覺鞋子的內(nèi)部檢查是否有標(biāo)簽，接縫或其他可能會(huì)刺激您的腳的材料。

檢查腳底。它們是否足夠堅(jiān)固以防止有害物體？它們是否提供適當(dāng)?shù)淖サ亓?？嘗試在地毯和堅(jiān)硬的表面上行走。

如果您從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么穿適合該運(yùn)動(dòng)的鞋子是個(gè)好主意。有專門為網(wǎng)球，高爾夫，足球，橄欖球，無擋板籃球，跑步，騎自行車和其他運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的鞋子。每個(gè)人都有不同的設(shè)計(jì)，材料和重量，以最好地保護(hù)雙腳免受特定活動(dòng)的壓力。

買鞋的一個(gè)好技巧是跟著你的腳走。如果鞋子比較窄或短，注意不要試穿。

行走與跑步

如果您需要行走的鞋子，請(qǐng)尋找輕便的鞋子，并在腳后跟和腳掌下方吸收更多的震動(dòng)。這些功能可能有助于減輕腳跟疼痛，腳掌灼痛或壓痛。一些助行器喜歡在鞋子上弄圓或搖動(dòng)的鞋底，這樣他們可以輕松地將重量從腳跟轉(zhuǎn)移到腳趾。

如果您需要跑步用的鞋子，并且喜歡傳統(tǒng)風(fēng)格的鞋子，請(qǐng)尋求整體減震性能和良好的抗扭強(qiáng)度（這意味著鞋子不應(yīng)輕易扭曲）。這些功能可能有助于防止脛骨夾板，肌腱炎，腳跟疼痛，應(yīng)力性骨折和其他過度使用的傷害。

另外，您可能更喜歡赤腳鞋。這些鞋子讓您的腳幾乎就像赤腳跑步一樣著在地面上：它們僅能提供抓地力并保護(hù)您免受地面上的有害物體的傷害。有些在幫助您從腳跟先跑過渡到赤腳跑。

鞋子如何影響您的腳，腿和關(guān)節(jié)

如果鞋子太緊，太松或支撐力不足，您的體育鍛煉可能會(huì)對(duì)腳，腳踝，小腿和其他關(guān)節(jié)造成壓力。這種持續(xù)的壓力可能導(dǎo)致疼痛和傷害。

鞋類選擇不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致常見的運(yùn)動(dòng)損傷，例如脛骨夾板和跟腱疼痛，玉米和拇囊炎，指甲向內(nèi)生長(zhǎng)，或姿勢(shì)問題和下背部疼痛。此類傷害可能會(huì)嚴(yán)重限制或停止您的活動(dòng)。

選擇合適的鞋子可以幫助避免受傷。了解穿錯(cuò)鞋子會(huì)發(fā)生什么：

如果您的鞋子不適合您的活動(dòng)，狀況或身體質(zhì)量或腳部力學(xué)，則可能增加受傷的機(jī)會(huì)。例如，沙灘行駛與公路行駛有不同的要求。

穿錯(cuò)鞋子會(huì)加劇現(xiàn)有的問題，例如臀部，膝蓋，腳踝或腳的疼痛或關(guān)節(jié)炎。

即使在短時(shí)間內(nèi)穿著錯(cuò)誤的鞋子，也可能對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)以及支撐它們的軟組織造成壓力和疼痛。例如，如果您作為工作的一部分定期站立很長(zhǎng)時(shí)間。

您的鞋子會(huì)嚴(yán)重影響您的步行方式或步態(tài)。腳在每一步中的運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響身體其余部位的運(yùn)動(dòng)方式。正確踩踏時(shí)，腳跟首先與地面接觸。然后，足弓向內(nèi)滾動(dòng)一點(diǎn)，讓腳掌和大腳趾接觸。然后，腳跟離開地面，這使您可以從腳掌和大腳趾上移開。

有些人的足弓向內(nèi)滾動(dòng)太多或不足，這兩種都會(huì)影響腳吸收震動(dòng)的效率。這可能會(huì)增加其他關(guān)節(jié)的壓力。

某些鞋子類型，包括高跟鞋和人字拖，不適合運(yùn)動(dòng)。

請(qǐng)記住，正確的鞋子可以幫助預(yù)防，減輕或消除足部疼痛。疼痛的減輕對(duì)您移動(dòng)的舒適程度有很大的影響。因此，找到合適的鞋子并開始運(yùn)動(dòng)吧！

鞋子支撐腳

如果您有腳或腳踝問題，則可能需要換鞋，對(duì)現(xiàn)有鞋進(jìn)行一些更改或使用各種鞋托。

腳跟杯

腳跟杯可以減輕腳跟下方的疼痛。由塑料，泡沫或橡膠制成的罩杯可以減輕腳后跟下方的壓力，從而在腳后跟周圍提供支撐。

足弓支撐（矯形）

足弓支撐（“矯形器”）可治療腳部疼痛以及與腳和小腿功能相關(guān)的其他問題。由多種材料制成，足弓支撐物被穿在鞋內(nèi)。定制足弓支架是專門設(shè)計(jì)的插入物（矯形器），可以在支撐其他區(qū)域的同時(shí)減輕特定區(qū)域的負(fù)擔(dān)。它們還可能旨在改變腳的對(duì)齊方式和功能。

可以通過拉伸和加強(qiáng)鍛煉，穿另一只鞋子或簡(jiǎn)單的非處方鞋子修改來改善一些腳部問題。但是，長(zhǎng)期和復(fù)雜的問題（例如嚴(yán)重的扁平足，高足弓，脛骨夾板，跟腱損傷和草皮腳趾）可能需要進(jìn)行專門評(píng)估。

骨墊

骨墊可用于緩解大腳趾球（芝麻樣炎）或其他腳趾球下方的壓力或疼痛。墊由多種材料制成，貼在區(qū)域后面的鞋墊上。這樣，墊有助于分散壓力。

與醫(yī)療保健專業(yè)人員談?wù)勀_或鞋的任何問題。他們可能會(huì)推薦療法方法來緩解您的癥狀，或?qū)ｉT店里有適合您的鞋子。返回搜狐，查看更多

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