每個(gè)人、每天，都有固定的攝入熱量，但根據(jù)每個(gè)人的體型、身高體重，以及運(yùn)動(dòng)量和身體代謝能力的不同，熱量又不完全相同，對(duì)于健康的成年男性來(lái)說(shuō)，中等身材的話，往往至少需要是攝入1500大卡到1800大卡，才能夠在熱量上“收支平衡”。

熱量與健康的關(guān)系，非常深，下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)低熱量食物對(duì)養(yǎng)生的好處吧：

低熱量食物，就是單位重量?jī)?nèi)，其熱量比較低的食物，那么，這個(gè)高低怎么對(duì)比呢？

其實(shí)，往往并非與主食相對(duì)比的，因?yàn)橹魇碂崃肯鄬?duì)較高，舉例來(lái)說(shuō)：

清淡面食，100g，也就是二兩，其總熱量，一般為200多大卡，白米飯稍低。低熱量食物指的是100g的重量，其熱量不超過(guò)100大卡的食物，以常見的蔬菜為例，即便加油清炒，其100g的熱量含量，也不會(huì)超過(guò)100大卡。

而正常來(lái)說(shuō)，一餐攝入不會(huì)高于500g，因此，攝入會(huì)低于500大卡，這就是低熱量食物，低熱量食物對(duì)養(yǎng)生的好處，主要是在于卡路里的含量較低上，卡路里含量低，不會(huì)造成脂肪的積累，此外，低熱量食物往往都是一些清淡的食物，有助于身體消化，能夠防止心血管疾病以及其他各類疾病。

絕大多數(shù)蔬菜水果，其熱量都是比較低的，其好處不僅僅是幫助消化，更能夠攝入全面營(yíng)養(yǎng)：

這是因?yàn)?，主食含量最多的是碳水化合物，而低熱量食物卻含有各種微量元素、維生素、礦物質(zhì)、以及蛋白質(zhì)等，相輔相成，低熱量的食物，能夠?qū)︷B(yǎng)生起到莫大的好處。

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