很多人在喝康寶萊奶昔期間會(huì)覺(jué)得疑惑，這類營(yíng)養(yǎng)奶昔的飽腹感到底來(lái)源于什么成分？又是什么成分在我們的身體里面起到營(yíng)養(yǎng)作用？今天我們就來(lái)介紹康寶萊奶昔中含有的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分——膳食纖維。

什么是膳食纖維？

膳食纖維（dietaryfiber）首次由 Trowell定義為“食物中不被人體消化吸收的那些植物性成分”。但目前國(guó)際上對(duì)膳食纖維并沒(méi)有統(tǒng)一定義，一般認(rèn)為膳食纖維是指植物性食品中不能被人類胃腸道消化酶消化，但能被大腸內(nèi)的某些微生物部分酵解和利用的非淀粉多糖類物質(zhì)與木質(zhì)素的合稱 。

膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類：

1.可溶性膳食纖維包括果膠、植物膠等，有可溶于水的特質(zhì)，通常存在于水果和蔬菜中。

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2.不可溶性膳食纖維一般不能被腸道微生物分解，通常存在于蔬菜、麥麩、玉米糠、米糠以及大多數(shù)谷類食物中。

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膳食纖維有哪些好處呢？

膳食纖維特殊的物理性質(zhì)和化學(xué)性質(zhì)是其發(fā)揮重要功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，還對(duì)皮膚的改善有一定的調(diào)節(jié)作用。此外，膳食纖維對(duì)控制體重、維持人體營(yíng)養(yǎng)平衡、調(diào)節(jié)吸收脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面具有重要的作用。

進(jìn)食膳食纖維后，膳食纖維可以逐步填充胃部，延長(zhǎng)消化過(guò)程，延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，進(jìn)而減少其他的食物的進(jìn)食，從而降低熱量攝取。同時(shí)，膳食纖維還可以減少小腸對(duì)脂類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)其排出，通過(guò)此途徑可以起到控制和降低膳食總能量的作用，避免體內(nèi)熱能過(guò)剩導(dǎo)致脂肪過(guò)度積累，從而達(dá)到控制體重的效果。

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如何補(bǔ)充膳食纖維？

可以多食用一些粗糧類食物，如：全麥?zhǔn)称?、小米、玉米、高粱米、燕麥等；也可以多吃一些地瓜、芋頭等食物，把它們作為主食適量食用；還可以多吃一些堅(jiān)果，比如說(shuō)核桃、杏仁、腰果、松子、榛子等，一些蔬菜水果中也含有膳食纖維，所以我們?cè)谏钪幸⒁舛喑渣S瓜、西紅柿、芹菜、蘋(píng)果、梨、橘子等蔬菜和水果。

除了多吃谷類食物和水果之外，常年坐在辦公室里的上班族可以從營(yíng)養(yǎng)奶昔中獲取膳食纖維，例如調(diào)制一杯營(yíng)養(yǎng)好喝的康寶萊奶昔，簡(jiǎn)單方便。以康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉為例，每份（25g）產(chǎn)品就有2g的膳食纖維，大約相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果所含的膳食纖維（薄荷健康數(shù)據(jù)）。除此之外，還含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

圖片來(lái)源：康寶萊 產(chǎn)品培訓(xùn) by 產(chǎn)品人

康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉擁有抹茶、芒果、椰子、曲奇等多種口味，照顧到各種口味黨。吃法也很簡(jiǎn)單，只需要把將25克（約2勺）蛋白營(yíng)養(yǎng)粉與240毫升牛奶、豆?jié){、水或其他飲料混合攪拌均勻后，就可以食用啦！還可以依據(jù)個(gè)人口味加入新鮮水果、高纖麥片攪拌均勻一起食用，提升喝康寶萊奶昔時(shí)的口感和營(yíng)養(yǎng)程度。

圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心

膳食纖維對(duì)人體的好處多多，想要攝入膳食纖維補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，就多吃一點(diǎn)蔬菜水果或者是來(lái)一杯康寶萊奶昔吧，想吃下午茶的時(shí)候，加班加到想點(diǎn)宵夜的時(shí)候，康寶萊奶昔都是很好的選擇哦～

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