隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的生活質(zhì)量也在不斷提高，更多的人開始關(guān)注自身的養(yǎng)生。不管是凌晨時分還是夜晚之時，總有一群人穿梭在城市的大街小巷，他們挺胸、 收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動，進(jìn)行著跑步運(yùn)動。

跑步是一項(xiàng)最簡單最方便的健身運(yùn)動，它不需要運(yùn)動器材，也沒有時間上的限制，隨時隨地都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動。有的人選擇早上跑步，而有的人卻喜歡晚上跑步。

堅持晨跑傳遞正能量

俗話說，一天之計在于晨，很多人的鍛煉都是從早上的跑步開始的。跑步不但可以幫助我們鍛煉身體，還可以促進(jìn)我們的體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。每天早上出去跑步，呼吸一下新鮮空氣，放松一下自己，也是都市繁忙生活中的一種調(diào)劑方法。

不愿意每天睡到太陽高升，頹廢度過大學(xué)四年的采訪對象繆天雨是南京曉莊學(xué)院的一名大一學(xué)生，他每天早起去晨跑。也大多數(shù)學(xué)生一樣，每天早起真的是一件十分痛苦的事情，但當(dāng)他走進(jìn)操場、踏上跑道，看著那么多奔跑的身影，和一旁專心讀書的同學(xué)、練習(xí)發(fā)聲的同學(xué)，他深深感受到了清晨的朝氣與活力。

他說：“我晨跑一方面這是為了鍛煉身體，以擁有更好的體質(zhì)，另一方面也是為了減肥。晨跑這是一件有正能量的事情，把握好早晨也就把握好了這新的一天。晨跑能給我注入活力，讓我在接下來一天的學(xué)習(xí)中保持良好的狀態(tài)。”

把握早晨時間的除了學(xué)生一族還有中老年人一族。不難發(fā)現(xiàn)，不少中老年人特別喜歡晨跑，因?yàn)檫@一部分人都以退休在家，擁有較多的空閑時間，又沒有工作需要去完成，早晨跑步不失為一種鍛煉身體的方式。

張吳明今年68歲，早已退休在家的他每天早晨都很早醒來，“人年紀(jì)一大，身體各方面開始不行了，這才知道要養(yǎng)生，要保養(yǎng)起來?！睆垍敲鞅硎荆鞖馀偷臅r候他每天5點(diǎn)半就出門晨跑，天氣冷的時候6點(diǎn)半出門晨跑，每次都慢跑半個小時左右，然后回家的途中給子女帶回去早點(diǎn)。

“我堅持晨跑有2年了，除了下雨天我基本每天準(zhǔn)時出門跑步，雖然沒有專門的人指導(dǎo)我，但是我也自己摸索了適合我的跑步方式，這兩年我身體比以前好多了！”說起晨跑，張吳明有說不盡的話。

夜跑引領(lǐng)健身新潮流

夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源于跑步，工作一天的人們在夜幕下放松身心，是眼下最為時尚的 健身方式。夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，對于他們來說夜跑不用像晨跑那樣早起，夜晚有充足的時間去跑步。

自進(jìn)入4月以來，如皋的天氣逐步變暖。隨著天氣越來越熱，很多市民都選擇晚上出門跑步。4月11日晚9時許，記者看到在安定廣場周邊的人行道上就有不少市民在路燈下跑步。

家住城建嘉園的顧長明先生也是這個大部隊中的一員，他向記者介紹，這幾天在吃過晚飯以后，等太陽下了山，他便會換上跑步鞋和運(yùn)動褲，一個人出去跑步。因?yàn)樵缟弦习?，如果要早上鍛煉就得起很早，還不如在吃過晚飯以后再出來活動，不僅氣溫適宜，又可以欣賞夜景。他說現(xiàn)在已經(jīng)堅持了快一個多月的時間了，體重已經(jīng)減了好幾斤，人也比以前精神了很多。

除了獨(dú)自運(yùn)動的人以外，還有夫妻結(jié)伴跑步的。家住陽光花苑的石先生就是和他妻子都是30歲，和大部分80后一樣，白天忙于工作，吃晚飯以后出來跑步的。他說，他們夫妻倆每天都會從小區(qū)出發(fā)，沿著小區(qū)周圍的幾條主要路線跑上幾圈。

他說，平時跟老婆都忙著上班，經(jīng)常坐在電腦前，身體也越來越差，后來就跟老婆商量，一起跑步，既能聯(lián)絡(luò)夫妻感情又能鍛煉身體，兩全其美。晚上吹著暖暖的春風(fēng)，穿梭在夜間的馬路上，非常愜意。

記者發(fā)現(xiàn)，隨著人們生活水平的提高，很多人對健康越來越重視，因?yàn)榘滋旃ぷ髅?，難以騰出固定的運(yùn)動時間，很多市民便將“晨練”改成了“晚練”，夜間跑步作為“晚練”新時尚，被越來越多的市民接受。

因人而異 注意安全

跑步無疑是一樣比較好的運(yùn)動，不僅可以增加體質(zhì)提高心肺，同時還能改善精神狀態(tài)?，F(xiàn)在，越來越多的人加入到晨跑與夜跑的大隊中，但是在鍛煉的同時也發(fā)生了一些不和諧的事情。

武漢某中學(xué)17歲高三男生小天身高1.8米，體重卻僅有105斤。他堅持每天晨跑，近日卻在高考前的體檢中查出右肺“漏氣”，幾乎半個肺消失不見了。據(jù)醫(yī)生介紹，小天這樣的高瘦體型，多為扁平胸廓，肺泡壁較薄或缺乏彈性，劇烈運(yùn)動很容易使肺泡破裂，引發(fā)胸痛等不適，患上自發(fā)性氣胸。小天可能就是因?yàn)檫@樣的原因，導(dǎo)致右肺長期漏氣并逐步縮小。好在發(fā)現(xiàn)及時，目前小天的隱患已被祛除。

張明濤是如皋一家健身房的教練，“適當(dāng)?shù)某烤毷腔盍χ矗墒谷巳斐錆M活力、生機(jī)勃勃，減少焦慮，改善睡眠?！睆埫鳚硎?，跑步也要因人而異，有些人并不適合跑步鍛煉，而且現(xiàn)在霧霾污染嚴(yán)重，晨跑應(yīng)適當(dāng)選在日出之后。

從現(xiàn)代人的生活節(jié)奏來看，夜間跑步也比較適合，因?yàn)榻?jīng)過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時更高，夜跑逐漸變成健身時尚的代言詞。然而，近年來女性夜跑的安全性問題不斷被提及，

據(jù)陜西媒體報道，2015年10月14日晚上8點(diǎn)多，寶雞文理學(xué)院音樂系的一名舞蹈專業(yè)教師呂某出門跑步之后，便一直沒有回家。次日，有市民在她跑步地點(diǎn)附近撿到了一個手機(jī)，手機(jī)屏幕已經(jīng)摔碎，而該手機(jī)的確就是該失蹤女教師的手機(jī)。經(jīng)查實(shí)，該女教師已遇害。26日，犯罪嫌疑人于當(dāng)天凌晨被抓獲。

提及夜跑安全性問題，張明濤說：“夜跑固然是一種鍛煉的的方式，但是也要注意安全，選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域；要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。”

早晨及夜晚時身體狀態(tài)及外界環(huán)境都有相當(dāng)?shù)牟町?，張明濤建議市民最好根據(jù)自己所希望的目的來選擇最佳時間。晨跑和夜跑兩種各有其優(yōu)點(diǎn)，最好依照慢跑者的生活型態(tài)來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運(yùn)動不足的情況。 返回搜狐，查看更多

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