對(duì)于大多數(shù)寶媽來說，關(guān)于自身的最大困擾是，產(chǎn)后再也恢復(fù)不到從前的身材了。很多寶媽嘗試了各種努力，節(jié)食、辦健身房年卡、水果減肥法、生酮飲食法，減肥花樣層出不窮，錢也花了不少，時(shí)間精力耗費(fèi)掉，但是減肥效果卻并不怎么樣，要么堅(jiān)持不下去，要么減重之后快速反彈，有些甚至引發(fā)身體不適。如何才能讓寶媽科學(xué)健康地恢復(fù)身材，是很多寶媽迫切想要找到答案的問題。

大蜜健康創(chuàng)始人、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營養(yǎng)技師金紫亦在著作《產(chǎn)后恢復(fù)：自然瘦氣色好》中，結(jié)合自身經(jīng)歷與科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，教會(huì)寶媽不挨餓就能瘦，幫助女性產(chǎn)后修復(fù)的方法，讓女性恢復(fù)自信和美麗。

金紫亦曾經(jīng)也是個(gè)大胖子，尤其是產(chǎn)后曾重達(dá)80千克，她在減肥道路上走過很多彎路，所以特別能夠理解胖媽想瘦的心情。

在書中，金紫亦首先介紹了女性成為寶媽后身體和心理的變化，指導(dǎo)寶媽分別從產(chǎn)后修復(fù)、飲食調(diào)養(yǎng)、日常護(hù)理幾個(gè)方面著手恢復(fù)身材。

隨后，介紹了針對(duì)身體不同部位的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練都可以在帶娃之余，簡單操作。除了書上的文字介紹訓(xùn)練要領(lǐng)和圖片展示具體動(dòng)作外，掃描書簽上的二維碼還可以查看書籍配套的瘦身視頻課，寶媽們能夠快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，隨時(shí)隨地開始訓(xùn)練。

再次，也是產(chǎn)后恢復(fù)過程中最重要的一點(diǎn)，有效的訓(xùn)練搭配合理的飲食。針對(duì)哺乳期和非哺乳期的不同身體需求，制定不同的飲食方案，滿足身體的需要。其實(shí)，這些精心設(shè)計(jì)的食譜，哪怕是在平時(shí)食用，也很誘人呢。

當(dāng)然，寶媽們?cè)阱憻挼臅r(shí)候也要提前做好熱身，防止拉傷，得不償失。附錄中介紹了熱身和拉伸動(dòng)作，非常實(shí)用。
 

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