中醫(yī)養(yǎng)生講究內(nèi)外相應(yīng)，陰陽相合。在外春夏秋冬，二十四節(jié)氣的時節(jié)變化，我們要“順時而養(yǎng)”，才能健康長壽。在內(nèi)，陰陽變化，氣血運(yùn)行，各種內(nèi)部因素導(dǎo)致人分九大體質(zhì)，九大體質(zhì)養(yǎng)生的唯一原則就是調(diào)理到平衡的平和體質(zhì)。本書將二十四節(jié)氣外養(yǎng)和九大體質(zhì)內(nèi)養(yǎng)有機(jī)結(jié)合到一起，詳細(xì)描述了每個節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，以及每個節(jié)氣九種體質(zhì)人群人別需要注意些什么。教會讀者內(nèi)外兼修，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。 [1]

節(jié)氣養(yǎng)生和體質(zhì)養(yǎng)生都是讀者關(guān)注的養(yǎng)生熱點(diǎn)

內(nèi)養(yǎng)外養(yǎng)緊密結(jié)合在一起

飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、偏方、按摩等實(shí)用方法貫穿全書

每一個節(jié)氣都有九種體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)

每一個節(jié)氣都有需要特別關(guān)注的重點(diǎn)體質(zhì)

這是一本體例活潑、內(nèi)容實(shí)用、論述角度既是熱點(diǎn)又十分新穎的養(yǎng)生保健書。 [1]

上篇養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“內(nèi)外兼修”

第一章內(nèi)養(yǎng)——分清體質(zhì)好養(yǎng)生

體質(zhì)就是人體健康的晴雨表

看看我屬于哪種體質(zhì)

內(nèi)養(yǎng)的訣竅：身正不怕影子歪，內(nèi)正則外邪不入

第二章外養(yǎng)——“順天時，適寒暑”才能百病不侵

“外邪”是百病的直接原因

四季更迭自有養(yǎng)生大智慧

二十四節(jié)氣不僅是時間刻度，更含養(yǎng)生真意

外養(yǎng)的訣竅：惹不起，我躲得起，順天時者得健康

下篇“節(jié)氣+體質(zhì)”養(yǎng)生法

第三章：春主升發(fā)，助陽以養(yǎng)肝

立春助陽氣以抗嚴(yán)寒

雨水春雨如織防濕邪

驚蟄春日當(dāng)時宜養(yǎng)陽

春分陰陽交替防舊病

清明春游踏青防過敏

谷雨春愁幾多調(diào)情志

第四章：夏主生長，消暑以養(yǎng)心

立夏陽盛養(yǎng)心正當(dāng)時

小滿梅雨淅瀝需除濕

芒種除濕祛熱兩相宜

夏至養(yǎng)生最需子午覺

小暑濕熱同行防暑濕

大暑一年最熱防中暑

第五章：秋主收獲，潤燥以養(yǎng)肺

立秋秋來要防秋老虎

處暑少增辛酸防秋燥

白露秋凍要除足和頭

秋分防燥防涼兩手抓

寒露秋凍有度要加衣

霜降天氣轉(zhuǎn)寒護(hù)血管

第六章：冬主收藏，潤補(bǔ)以養(yǎng)腎

立冬冬季伊始調(diào)飲食

小雪萬物盡藏補(bǔ)能量

大雪冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時

冬至陰極陽生宜養(yǎng)腎

小寒三九四九防凍傷

大寒年節(jié)飲食多節(jié)制

附錄十二時辰養(yǎng)生法 [1]

王東坡簡介：

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂門診部坐診專家。師承國家級名老中醫(yī)王琦教授，從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研工作近30年。擁有扎實(shí)的理論功底和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，編著或參編學(xué)術(shù)專著及科普著作20余部，積極從事大眾科普醫(yī)學(xué)的傳播工作，在針灸、按摩、刮痧、食療、美容、足療及中醫(yī)臨床方面有較深入的研究 [1]

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