秋季減肥養(yǎng)生食譜有哪些

女，25歲 2019-03-09

病情描述：平時(shí)喜歡吃，所以長胖了不少，想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥又怕有副作用，想問一下秋季減肥養(yǎng)生食譜有哪些？

在秋天，保持健康和減肥的食譜是冬瓜萬字湯。西瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖和少量的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和維生素b1、b2、c和煙酸，其中維生素b1可以促進(jìn)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不脂肪，所以香瓜可以幫助減肥。西瓜不同于其他的瓜類和蔬菜，它不含脂肪，鈉和卡路里含量低。西瓜籽中含有尿素醇、腺嘌呤、組氨酸和葫蘆素，葫蘆漿中含有腺嘌呤、組胺等。或者多吃水果和蔬菜可以盡量生吃，不要放沙拉醬或少放沙拉醬，冷的蔬菜放醋或不放油。喝6-8杯白開水飲料主要是為了喝綠茶減肥。少喝或不喝含糖和碳酸飲料，不喝果汁和牛奶飲料。不要在睡前四小時(shí)吃所有的食物。

2019-03-09

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