宅家瘦身秘籍!體感游戲+輕斷食
宅家瘦身秘籍!體感游戲+輕斷食
嘿,二次元的小伙伴們!如果你和我一樣,既不愛出門,又對(duì)健身房有種莫名的恐懼,那么這篇文章絕對(duì)適合你!
我親身經(jīng)歷告訴你,體感游戲真的能幫你減肥!每天半小時(shí)打卡,每周三天輕斷食,堅(jiān)持七個(gè)月,我竟然掉了35斤肉!
省心推薦:初音拳擊游戲真的超棒!有氧2或者其他普通版也不錯(cuò)哦。
我身高167,最高體重164斤,現(xiàn)在125斤。一開始只是想著動(dòng)起來,沒想到效果這么明顯。
? 這是5月時(shí)的照片,10月再拍一張,今天又拍了一張,變化真的很大!
為什么選擇初音拳擊呢?
1?? 音樂超贊!我現(xiàn)在玩的是初音未來版,很多耳熟能詳?shù)母瑁蚱饋硖貏e帶感。而且強(qiáng)度也很高,誰再說體感游戲運(yùn)動(dòng)量不夠的,試試初音未來的消失,打一個(gè)ALLcombo看看!
2?? 時(shí)間靈活。一組練習(xí)大概15-20分鐘,可以根據(jù)情況加練幾組,特別適合工作黨。
3?? 健身房恐懼癥患者的福音。經(jīng)典宅男福利,不用面對(duì)健身房里的肌肉大佬,也不用擔(dān)心器械使用不當(dāng)。體感游戲在家里就能搞定,動(dòng)作多難看都沒關(guān)系!
從5月開始,每天雷打不動(dòng)20-30分鐘拳擊,周末在家休息的話我會(huì)打更久!有氧拳擊對(duì)膝蓋友好,出拳要領(lǐng)掌握了,效率很高,心率能到170-180。
同時(shí),家里有條件的話可以做點(diǎn)力量訓(xùn)練,不需要專門買啞鈴,水瓶和毛巾就能做擴(kuò)胸和拉背動(dòng)作(具體可以和小破站的健身達(dá)人學(xué)學(xué))。
?? 總之!游戲讓我找到了運(yùn)動(dòng)的樂趣,堅(jiān)持下去真的不難!??
? PS:輕斷食就是每周選三天進(jìn)行8+16小時(shí)斷食法,8小時(shí)進(jìn)食,16小時(shí)斷食(可以喝水)。工作日就肯德基早餐冰美式+帕尼尼,主食自己做白面饅頭,喝自制的當(dāng)季水果酸奶杯(不加糖、無添加),其他日子正常三餐,主食量減半。
堅(jiān)持一周到兩周會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己放縱日,喝喝啤酒吃空氣炸鍋炸雞,哈哈,我真的很喜歡喝啤酒!
希望這些小技巧能幫到你們,大家一起加油減肥吧!
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