跳舞毯減肥步驟:

跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯打開(kāi),平鋪在地面上。

跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盤(pán)放在光驅(qū)中,依據(jù)自己的狀況選擇合適的難易水平,以及喜好的音樂(lè),就能夠依照屏幕上“上下左右”種種鍵的挪動(dòng)一塊兒跳動(dòng)啦!

跳舞毯減肥步驟3.

音樂(lè)很動(dòng)感,跳得也很愉快,跳半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也不小哦!加之投入成本、空間需要也不大,所以這項(xiàng)投入實(shí)際上是很劃算的!

跳舞毯減肥場(chǎng)地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!

跳舞毯減肥投資金額:120$,很劃算吧!

長(zhǎng)處:便宜,需要園地小,容易風(fēng)趣。

弱點(diǎn):音樂(lè)會(huì)吵到室友或者家人。

跳舞毯減肥效果:

跳10來(lái)分鐘就會(huì)出汗,運(yùn)動(dòng)量也許跟騎自行車(chē)差未幾吧!(PS:騎自行車(chē)1個(gè)小時(shí)下來(lái)能夠耗損180千卡熱量,相當(dāng)于3兩米飯哦。)所以,堅(jiān)持用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的話,運(yùn)動(dòng)量也是很可觀的呢!

跳舞毯運(yùn)動(dòng)減肥總體評(píng)估:

只需家里有電腦,花100多塊錢(qián)買(mǎi)個(gè)跳舞毯就可以運(yùn)動(dòng)了,比去健身房省錢(qián)多了；可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng),很方便；還可以邊聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng),很喜悅；運(yùn)動(dòng)量也不小,可以減肥哦!總之,許多MM都很喜歡,有空就會(huì)跳一跳的啦!

減肥專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗窃谑覂?nèi)進(jìn)行,不受天色、時(shí)間的限定,喜好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)交運(yùn)動(dòng),最重要的一點(diǎn)就是選擇適合本人的節(jié)拍,通常來(lái)講,用跳舞毯來(lái)運(yùn)動(dòng),心率掌握在100～120次/分鐘左右比較適合。跳舞毯運(yùn)動(dòng)最少應(yīng)當(dāng)半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果,假如想經(jīng)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的興趣,它讓你合作音樂(lè)運(yùn)動(dòng),能達(dá)到內(nèi)心放松的目標(biāo),有益于釋放壓力。需要留意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)需求開(kāi)開(kāi)窗透風(fēng),保持室內(nèi)氛圍良好。不合適人群為有骨樞紐病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

舒適提醒:

踏板:你跳得舒服,也應(yīng)該讓踏板也舒適,記著你是一個(gè)舞者,不是一個(gè)力士,踏板脆弱的感應(yīng)結(jié)構(gòu)經(jīng)受不起這類(lèi)“毀滅性”的打擊。

頭:頭部隨音樂(lè)有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)可以添加玩跳舞機(jī)的投入感,但頭發(fā)長(zhǎng)的朋友分外是女玩家要注意擺動(dòng)頭部的時(shí)候不要太激動(dòng),由于有大概被狼藉的頭發(fā)擋住視野,解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來(lái)。

眼:如果你是新手,你的眼睛一定要緊緊盯住一直向上轉(zhuǎn)動(dòng)的箭頭,因?yàn)槟鞘翘?hào)令。

手:灑脫的手部動(dòng)作能夠讓你更顯魅力,在實(shí)戰(zhàn)中假使能夠時(shí)時(shí)以手替代腳輸入指令的話,舞姿一定更顯柔美。腳:對(duì)于玩跳舞機(jī)的朋友來(lái)說(shuō),這絕對(duì)是最重要的器官,一般情況下都會(huì)很累,為健康著想,提議人人不要在一天內(nèi)玩屢次。

身:總之,跳舞是一種比較消耗腦力的娛樂(lè)活動(dòng),最幸虧上臺(tái)前預(yù)備一條毛巾來(lái)擦汗,這樣對(duì)玩家的健康有益處。

心:縱使你在跳舞機(jī)上有足以“稱(chēng)霸舞林”的實(shí)力,但萬(wàn)萬(wàn)不要過(guò)分夸耀,更不應(yīng)該把其用在不合法的用處上,跳舞機(jī)終究只是一種游戲。 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：