舞毯在休閑健身領(lǐng)域很受歡迎。然而，如果你繼續(xù)跳下去，它將成為一項劇烈的運動，有一種無氧運動，這對你的健康有害。最好不要在舞毯上鍛煉超過1小時。有氧運動是最好的減肥運動，具有強度低、節(jié)奏快、不中斷、技能要求低、體內(nèi)多余脂肪消耗等特點。因此，在舞毯上跳舞30分鐘以上可以達到健身減肥的目的。最好像快走一樣快，一般應(yīng)該是中等運動強度。

專家提醒說，舞蹈成癮是不受控制的，不僅不能達到目的，而且對青少年的成長和發(fā)展不利。青少年骨骼中有機質(zhì)較多，無機質(zhì)較少。他們的腿總是朝幾個方向跳，所以時間不宜過長，否則會對骨骼發(fā)育非常不利，甚至變形。另外，飯前飯后40分鐘內(nèi)不要跳。膝關(guān)節(jié)伸肌、屈肌、踝關(guān)節(jié)等主要受舞毯運動的影響，關(guān)節(jié)扭曲較小，一般不易受傷。但跳動時，前腳通常支撐在地面上。小腿三頭肌運動量大，上半身只起到平衡作用。因此，隨著時間的推移，小腿肌肉會非常發(fā)達。愛美的女性應(yīng)該小心小腿變粗。在通風良好的環(huán)境好的環(huán)境中進行跳舞。

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