為什么說蜂蜜代替糖是一種更健康的選擇？

據(jù)統(tǒng)計，在最近的三十年間，世界范圍內(nèi)每個人每日糖的攝入量已經(jīng)增加了46%。

有報道指出，國人人均一年吃掉的糖已達(dá)到19.6公斤，與30年前相比整整上升了5倍。若按人均每年攝入19.6公斤算，國人糖攝入量雖然比世界人年均超21公斤的消費量略低，但平均下來每人每日的攝入也接近53.7克，高過此前世界衛(wèi)生組織推薦的每天50克的攝入量，而和近日減半的建議量相比，差距更大。

關(guān)于吃糖的壞處，大家知道最多的是對牙齒的損害，高糖飲食也是近視的相關(guān)危險因素。大量研究還證明，經(jīng)常吃甜食，皮膚會比較油，容易長青春痘，得脂溢性皮炎，產(chǎn)生頭皮屑。另有研究認(rèn)為，糖與蛋白質(zhì)形成的結(jié)合物會沉積在皮膚下，形成色斑。糖可快速提供能量，但超量也相對易形成脂肪。研究表明，肥胖、齲齒甚至糖尿病人的增多確實與糖的經(jīng)常超量攝入有正相關(guān)的影響。

為了告誡大家甜食就是殺手，攝入太多甜食有害健康...... 泰國糖尿病協(xié)會找來設(shè)計師P出了一組圖....... 看完還有食欲么...........

（以下圖片慎點?。?/p>

餅干、焦糖、巧克力，長到骨頭里就這個樣子

奶油加焦糖的膝蓋,有脂肪的感覺。

這是甜甜圈、蛋糕等甜品吃多的結(jié)果。

蜂蜜究竟能不能代替糖而成為一種更健康的選擇呢？

首先從它們的成分來分析：白糖的主要成分是蔗糖，蔗糖是雙糖，人們服用以后，要靠身體中的消化酶把它分解成單糖(葡萄糖和果糖)以后，才能吸收。而某些人的代謝系統(tǒng)薄弱的話，就會有問題，例如糖尿病人，就不能隨便服用白糖。而蜂蜜的主要成分就是葡萄糖和果糖，不用人體分泌消化酶就能很快被直接吸收，因此糖尿病人適量服用蜂蜜對身體是有利的，同樣道理，蜂蜜對病人和老年人也十分有利。

對于體力勞動強(qiáng)度大或劇烈運動后的人來說，服用蜂蜜后能身體很快吸收營養(yǎng)，減輕疲勞，迅速恢復(fù)體力。白糖的純度很高，除了蔗糖以外，其他營養(yǎng)物質(zhì)非常少，所以白糖在國外稱為甜味劑。而蜂蜜則除了人們?nèi)菀孜盏钠咸烟呛凸侵?，還含有不少營養(yǎng)物質(zhì)，例如多種維生素，尤其是B族維生素，維生素C也較多;各種微量元素，還有少量的蛋白質(zhì)，這些都是人們身體中不可缺少的東西。另外蜂蜜中含有天然芳香物質(zhì)，所以比白糖更香甜，口味更宜人，深受人們喜愛。

再從功能方面來說，蜂蜜也有白糖不可比擬的優(yōu)點。蜂蜜入中藥，入肺、脾、大腸三經(jīng)。功用清熱，補(bǔ)中，潤燥滑腸，寧嗽，解毒止痛。主治：脾胃虛弱，腸燥便秘，咳嗽腹痛。解烏頭毒。外用治口瘡，瘡傷，燙火傷等。

人們都知道，經(jīng)常吃糖的人會使牙齒受損。而經(jīng)常吃蜂蜜的話，不僅不會給牙齒帶來傷害，而且還對口腔有殺菌消毒的作用。因為蜂蜜中含有一種葡萄糖氧化酶，能使葡萄糖氧化，產(chǎn)生過氣化氫，它具有較強(qiáng)的殺菌作用。

牛奶是營養(yǎng)豐富的食品，但往往容易起火，如果加入蜂蜜，則能起到去火和改善品味的功效，因此有人把牛奶和蜂蜜搭配，稱為最佳搭擋，對女性痛經(jīng)有很好的緩解功效。而白糖只能增加一些甜味，而沒有去火這個功能。

烹制菜肴，有時需要加點甜味，一般都用白糖。如果以蜜代糖，味道更為鮮美。現(xiàn)在不少廚師懂得了這個訣竅(但要待溫加洋槐花蜂蜜)，使菜肴更受人喜愛，有一種《蜂蜜醬鴨》就因蜂蜜而成了某地的有名食品。

蜂蜜可以促進(jìn)血管舒張，改善冠狀動脈血液循環(huán)，有增強(qiáng)心肌功能的作用，因為蜂蜜中幾乎不含脂肪，故心臟病患者長期服用蜂蜜對心臟功能恢復(fù)非常有益。

老年人多氣虛體弱，大便干燥，用導(dǎo)瀉一類藥物對身體有傷害，容易引起腸道功能更加紊亂，而蜂蜜既有補(bǔ)中益氣作用，又有潤燥滑腸功能，經(jīng)常服用蜂蜜能改善上述情況，能起到延年益壽這樣一個愿望。這一點是白糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的。

人體在消化主食淀粉的時候，往往會把多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪積蓄在體內(nèi)而造成肥胖;在消化白糖時的情況也是這樣。而蜂蜜則不需要轉(zhuǎn)化，所以也就沒有脂肪可以積蓄在體內(nèi)，這一點非?？少F，更是喜歡甜食又害怕發(fā)胖的人的福音。

蜂蜜和白糖雖然都是甜味劑，但兩者不管從營養(yǎng)、功能或保健方面相差很大，蜂蜜無異是對人非常有益的健康食品。勸君常服蜂蜜，少食白糖。返回搜狐，查看更多

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