為呼吁公眾重視超重、肥胖帶來的危害，保持健康體重。在近日舉行的中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃“2023年健康體重大會(huì)”上，啟動(dòng)了以“健康體重，健康未來”為主題的專題項(xiàng)目，并發(fā)布《“健康體重健康未來”——兒童青少年健康體重社區(qū)行動(dòng)倡議》。

由多種因素導(dǎo)致的超重、肥胖，正在威脅著我國人民的健康?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國18歲及以上成年人超重、肥胖率合計(jì)為50.7%，已超過半數(shù)。同時(shí)，我國6歲至17歲兒童超重肥胖率為19%，6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。

中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)孔靈芝介紹了我國超重肥胖情況，并提出了設(shè)計(jì)全面的政策路徑、制定全生命周期和全人群的肥胖防控目標(biāo)、加強(qiáng)政策落地實(shí)施、共建肥胖防控的支持環(huán)境、運(yùn)用新技術(shù)、開發(fā)肥胖防控教育的新媒體形式、建設(shè)與推廣多學(xué)科一站式體重管理中心等七方面推進(jìn)肥胖防控的建議。

八機(jī)構(gòu)為社區(qū)提行動(dòng)建議，助力兒童青少年健康體重

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)與健康分會(huì)、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)社區(qū)營養(yǎng)與健康管理分會(huì)、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)健康傳播分會(huì)、全民健康生活方式行動(dòng)國家行動(dòng)辦公室、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系等八家機(jī)構(gòu)，聯(lián)合發(fā)布了《“健康體重健康未來”——兒童青少年健康體重社區(qū)行動(dòng)倡議》。

倡議內(nèi)容包括加強(qiáng)健康知識(shí)傳播，利用社區(qū)多種平臺(tái)，加強(qiáng)兒童健康體重科普內(nèi)容傳播；邀請(qǐng)專業(yè)機(jī)構(gòu)人員開展健康科普或咨詢活動(dòng)；公示社區(qū)周邊健康配套設(shè)施，鼓勵(lì)和引導(dǎo)兒童青少年增加身體活動(dòng)和合理選擇食物等。

加強(qiáng)支持性環(huán)境建設(shè)方面，倡議社區(qū)為兒童青少年開辟安全、適宜、自由玩耍的運(yùn)動(dòng)空間；優(yōu)化步行道路和騎行道路環(huán)境；鼓勵(lì)社區(qū)超市、蔬果店及餐館設(shè)置營養(yǎng)標(biāo)識(shí)或營養(yǎng)健康提示；支持健康小屋和數(shù)字化醫(yī)療平臺(tái)建設(shè)，提示社區(qū)居民關(guān)注孩子體重；及時(shí)向相關(guān)部門反映居民對(duì)兒童青少年健康的關(guān)切與訴求，不斷提高社區(qū)健康支持性環(huán)境建設(shè)。

加強(qiáng)互動(dòng)與互助方面，倡議社區(qū)動(dòng)員公眾積極參與親子運(yùn)動(dòng)、健康自助餐會(huì)等社區(qū)聯(lián)誼活動(dòng)，發(fā)揮同伴激勵(lì)作用；提倡社區(qū)居民帶領(lǐng)孩子組建健康志愿者團(tuán)隊(duì)，開展膳食營養(yǎng)和體育鍛煉等相關(guān)活動(dòng)，增強(qiáng)兒童青少年主動(dòng)參與的積極性。

國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心業(yè)務(wù)一部主任方旭東給出了減肥“三個(gè)合適”的建議：一是合適的目標(biāo)，減肥應(yīng)該將目標(biāo)設(shè)定在合理范圍內(nèi)，更多關(guān)注體脂率的變化；二是合適的方法，每個(gè)人適合的方法是不一樣的，要根據(jù)身體狀況、工作情況和興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如不建議大體重的人一上來采取很激烈的運(yùn)動(dòng)，不建議上夜班工作到很晚的人起來晨跑等，同時(shí)注重有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合；三是合適的執(zhí)行，減重不是最難的，更希望減重后繼續(xù)保持健康體重，減去體脂，享受自由。

針對(duì)兒童青少年超重肥胖問題，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生建議家長(zhǎng)要重視孩子的體重問題，要做到認(rèn)識(shí)到位、監(jiān)測(cè)到位、營養(yǎng)到位、運(yùn)動(dòng)到位和呵護(hù)到位，助力孩子保持健康體重。

健康體重，有“肌”生活

大會(huì)上還提出了有“肌”生活的理念。中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)與健康分會(huì)副主任委員兼秘書長(zhǎng)王梅研究員表示，增加肌肉含量有利于提高人體靜息代謝率，可以更好地控制體重。有研究發(fā)現(xiàn)每天額外花費(fèi)20分鐘進(jìn)行力量訓(xùn)練的男性遠(yuǎn)比花費(fèi)相同時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人擁有更苗條的腹部。提高人體的肌肉力量和肌肉體積，還能夠增加骨密度及預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等慢性病，改善心臟功能，提高血脂代謝水平，降低心血管疾病死亡率。同時(shí)，肌肉組織是消耗糖的最大組織，保持一定的肌肉量，也有助于2型糖尿病的預(yù)防。

關(guān)于公眾關(guān)注的糖與肥胖的相關(guān)話題，科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，“糖只是影響體重的因素之一，也只是眾多膳食因素之一?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議每人每日添加糖的攝入量應(yīng)保持小于50g，最好在25g以下。如果控制在這個(gè)水平還發(fā)生肥胖，就要從其他膳食因素找答案?！?/p>

同時(shí)，“無糖”并不代表一定沒有熱量，吃太多還是會(huì)長(zhǎng)胖，比如無糖糕點(diǎn)。不能因?yàn)橛辛藷o糖、0糖食品，就放松了對(duì)飲食的控制。鐘凱提醒公眾，控制體重沒有捷徑可走，多動(dòng)才能多吃，吃多了就得多動(dòng)，自律的人才能獲得最終健康的自由。

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