在追求健康與美麗的道路上，腹部的“游泳圈”常常成為許多人的心頭大患。

即便是嚴(yán)格控制飲食，腹部贅肉似乎依然頑固不化，甚至在一些看似苗條的人身上也悄然出現(xiàn)。

從中醫(yī)視角分析，這一現(xiàn)象與“帶脈”的暢通與否息息相關(guān)。

帶脈：腰腹之紐帶，健康之關(guān)鍵

帶脈為人體奇經(jīng)八脈之一，如衣帶般于肚臍水平環(huán)繞，約束著上下行走的諸多經(jīng)脈。該穴為帶脈與足少陽(yáng)膽經(jīng)的交會(huì)穴，且為帶脈的主穴，故以其經(jīng)脈命名為“帶脈”。

帶脈穴，具有溫補(bǔ)下焦、利水降濁的功效。中醫(yī)學(xué)把人體劃分為上中下三焦（或三個(gè)部位），其中臍以下為下焦。下焦陽(yáng)氣不足、氣血凝滯，水濕痰濁則積聚于內(nèi)，不易排出體外。體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，也多屬于這類“水濕痰濁”。故以帶脈穴補(bǔ)充下焦陽(yáng)氣，起到溫化痰濕的作用；且可恢復(fù)帶脈“約束諸經(jīng)脈”的作用，讓氣血運(yùn)行通暢，從而促進(jìn)脂肪代謝，是我們減掉“啤酒肚”的“好隊(duì)友”。

敲抓帶脈：簡(jiǎn)單有效的減肥法

取穴：在第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)處（第十一肋骨游離端，約在身體外側(cè)中線上，肋弓下緣）。

按摩法：行點(diǎn)揉法。雙手拇指腹按于穴位上，掌心向內(nèi)，其余四指于腰背部固定。拇指由輕到重用力點(diǎn)揉，以微覺(jué)酸脹感為度。每次點(diǎn)揉3~5分鐘，2~3次/日。

敲帶脈：平躺在床上，雙手握空拳，輕輕敲打帶脈區(qū)域，由輕到重，頻率適中，每次100-300次。也可坐著敲打，但需注意保持身體放松。

抓帶脈：用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個(gè)人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當(dāng)用力，以感覺(jué)微痛為宜。每天堅(jiān)持4組，1組提捏50下。

注意事項(xiàng)：敲打時(shí)不可用力過(guò)猛，以免損傷皮膚或內(nèi)臟。孕婦禁止刺激帶脈。長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。

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“上海阿姨” ——張小勤

編輯：潘喬雨

資料：養(yǎng)生中國(guó)

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