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圣珈匯聚了教練中的，全天多個時段滾動授課，并設(shè)有小班授課，圣珈的宗旨是用較專業(yè)的授課，較人性化的服務(wù)，塑造身心健康，美麗宜昌女性。

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    打開你的超級音響，在風(fēng)情萬種的印度舞曲里開始醞釀一下你的音樂情緒和動感，跟著湘湘老師一起放開姿態(tài)，扭動你的身體。今天獻給大家的舞蹈是人見人愛、花見花開的肚皮舞。想要減肥的美眉，只要每個動作都做到位了，堅持一個月就可以看到明顯的瘦身效果。
    別著急，學(xué)動作之前先來學(xué)習(xí)一下跳舞的眼神。跳舞的動作可以允許學(xué)不到位，但跳舞的魅力“范兒”可不能丟。眼神飄忽不定，但隱約是在“勾引”觀眾，似看非看的感覺，在優(yōu)美的舞姿下，讓人能體會到無比的嫵媚。
蛇形手臂
分解動作：身體保持直立，雙手打開。手的力量分布：向上提肩至手肘至手腕；向下沉肩至手肘至手腕。讓肩膀帶動大臂、大臂帶動小臂，形成一股力量，從肩膀到肘部、手腕，再到手指。
動作要領(lǐng)：左手提肩的時候右手沉肩，左上右下，右上左下，連綿不斷猶如蛇形狀一般。
功效：手臂粗壯的美眉可以嘗試持續(xù)練習(xí)幾天，雙手臂可以感覺到明顯的疲憊感。蛇形手臂動作可以減掉美眉較討厭的大手臂上的“拜拜肉”。
上下身分離動作
分解動作：上下身分離動作是肚皮舞較基本也是入門精髓的動作，可以理解為把身體分成上下兩半，一動一靜。上半身保持不動，下半身左右平移；下半身保持不動，上半身左右平移。
動作要領(lǐng)：半身平移的時候，膝蓋要伸直。
功效：可以將側(cè)腰的贅肉去掉，給堅持練習(xí)的美眉們還原一條瘦瘦的水蛇腰。
斜擺胯
分解動作：雙手打開，上身保持不動，右側(cè)胯由下往身體的左上方擺動。
動作要領(lǐng)：把自己的腰部就像擰毛巾一樣，右臀在原位往自己身體的左上方擺動，然后迅速回到原位，形成一個連貫的動作。
功效：可以瘦側(cè)腰和背部。
兩側(cè)擺胯
分解動作：膝蓋伸直，右胯往右前方擺動，左胯往左前方擺動，上身依然保持不動。
動作要領(lǐng)：要將動作連貫起來左右擺動。
功效：能夠收緊臀部和腹部的肌肉，可以塑造良好的腰形和曲線。

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