時間：2024-08-15 16:05:54 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞9個基本動作教學

　　肚皮舞這種具有女性誘惑的舞蹈，它依靠著自己的腰部，給大家展示著迷人誘惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必須要是熱的，就如同你想學肚皮舞的那個熱度。所以今天就與大家共享肚皮舞的基本動作，讓你的腰部更加誘惑更加迷人!

　　肚皮舞基本動作一：胸部畫圓

　　要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。

　　肚皮舞基本動作二：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作三：胯部搖擺

　　要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松?？璨孔笥倚》葥u擺?？筛鶕y易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

　　節(jié)拍：八個8拍

　　肚皮舞基本動作四：胯部畫圓

　　要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍

　　肚皮舞基本動作五：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作六：波浪手勢

　　要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下?？膳浜仙眢w的擺動來進行。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作七：側面眼鏡蛇

　　要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作八：胯部畫圓輔助式

　　要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作九：兩側轉移

　　要領：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

　　節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍

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　　肚皮舞這種具有女性誘惑的舞蹈，它依靠著自己的腰部，給大家展示著迷人誘惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必須要是熱的，就如同你想學肚皮舞的那個熱度。所以今天就與大家共享肚皮舞的基本動作，讓你的腰部更加誘惑更加迷人!

　　肚皮舞基本動作一：胸部畫圓

　　要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。

　　肚皮舞基本動作二：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作三：胯部搖擺

　　要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松?？璨孔笥倚》葥u擺?？筛鶕y易程度來加快或者減慢搖擺的速度。

　　節(jié)拍：八個8拍

　　肚皮舞基本動作四：胯部畫圓

　　要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松?？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍

　　肚皮舞基本動作五：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作六：波浪手勢

　　要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下?？膳浜仙眢w的擺動來進行。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作七：側面眼鏡蛇

　　要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作八：胯部畫圓輔助式

　　要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作九：兩側轉移

　　要領：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

　　節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍

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