肚皮舞成形、興盛于中東。阿拉伯語中它正統(tǒng)的名字是Raks Sharqi , 意為“東方舞（Oriental Dance）”。
肚皮舞在視覺上，因?yàn)槲璧感Ч饕性诟共?，所以看起來好像是“肚皮在動”。但其?shí)肚皮本身（即肚臍周圍）沒有什么可以借力的肌肉。
肚皮舞的大多數(shù)動作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、頭部、手腕、手指組合完成的，耗能極高。
也因?yàn)榇蟛糠謩幼骷性诟共浚@些微妙的胯腹動作會被衣服遮擋，因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部，但并不是肚皮露出=肚皮舞。
越來越多女孩最初接觸肚皮舞，就是喜歡它活潑的音樂節(jié)奏，和漂亮的表演服飾，時間長了會被它舞蹈風(fēng)格的多樣性，和舞者跟隨音樂對身體的肌肉控制所迷住。
尤其對于女性來說，肚皮舞的長期練習(xí)會對手臂，胸部，腹部和臀部線條塑造有很大幫助，真的是一種可以跳到老的舞蹈哦！
下面就來跟小編一起來了解下，學(xué)習(xí)肚皮舞會給我們帶來哪些變化吧~
七大優(yōu)點(diǎn)，讓你愛上肚皮舞
1
運(yùn)動量恰到好處，減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，雖然看上去運(yùn)動量不是很大，但是只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗；如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)，瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。
在這種強(qiáng)烈振動下，無論是腰部贅肉，或者臀部贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實(shí)。
2
毫無枯燥感，讓人興奮的瘦身舞蹈
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。
跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。
身體的扭動使得臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這歡快的氛圍中，減肥的壓迫感，自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。
3
塑造女性身體曲線
運(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運(yùn)動。
雖然大部分運(yùn)動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的哦。
眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。
在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。
肚皮舞可以有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部、大腿的贅肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
4
強(qiáng)化運(yùn)動部分肌肉，彌補(bǔ)自我身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。
5
保養(yǎng)子宮，保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈
肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器，尤其是增強(qiáng)腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。
6
消除妊娠紋，有助于產(chǎn)后調(diào)理
肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運(yùn)動。在肚皮舞中，擺動盆骨和腰部的動作，有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮前方小腹處的肌肉。
這塊肌肉在肚皮舞中被稱為“小太陽”，因?yàn)槎瞧の柩共康募ち疫\(yùn)動，使得腹部肌肉發(fā)熱，并富有彈性，對子宮起到保暖和支撐作用，可以有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。
如果長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，對于消除妊娠紋有奇效！而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。
7
消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運(yùn)動不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。
從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一種要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗(yàn)到無限的自由和無窮的解脫感。
肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。
對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
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