我們的工作占據(jù)了我們生活的重要組成部分。將工作壓力定義為"當(dāng)工作要求與工人的能力，資源或需求不匹配時(shí)發(fā)生的有害的身體和情緒反應(yīng)"。工作壓力是很自然的，也會(huì)影響你的生活方式和健康。您可以了解有關(guān)應(yīng)對(duì)工作壓力的更多信息，以更好地理解它并以更好的方式處理它。

工作壓力的原因是什么？

與工作相關(guān)的壓力可能由許多不同的因素引發(fā)。壓力對(duì)每個(gè)人的影響不同，每個(gè)人觸發(fā)的方式也不同。以下是工作壓力的一些最常見原因：

工作時(shí)間過長

長時(shí)間工作被認(rèn)為是導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ髦谐惺軌毫Φ闹饕蛩?。甚至在大流行爆發(fā)之前，長時(shí)間的工作時(shí)間確實(shí)使人們筋疲力盡，堅(jiān)持長時(shí)間工作的沖動(dòng)對(duì)身心健康產(chǎn)生了不利影響。在家工作的辦公室設(shè)置創(chuàng)造了更長的工作時(shí)間，因?yàn)樵S多雇主希望員工在自己舒適的家中工作更多。

補(bǔ)償不足

任何長時(shí)間工作并努力工作的員工都期望獲得公平的報(bào)酬。然而，該國的經(jīng)濟(jì)，剝削或人口眾多等因素導(dǎo)致大量工人的報(bào)酬不足。努力工作而沒有經(jīng)濟(jì)利益來展示它，真的會(huì)使一個(gè)人筋疲力盡，損害他們的心理健康。

缺乏尊重

粗魯?shù)纳纤竞屯略诠ぷ髦惺瞧髽I(yè)界司空見慣的。當(dāng)一個(gè)人被低估或面臨不尊重時(shí)，它會(huì)自動(dòng)創(chuàng)造一個(gè)不利的工作環(huán)境。不利的工作環(huán)境也是由騷擾和欺凌等問題引發(fā)的。這些因素導(dǎo)致人們的壓力增加。

不切實(shí)際的最后期限

工作中困難的截止日期是任何工作的一部分，但是，當(dāng)一個(gè)人在滿足最后期限以及處理工作中的多重責(zé)任時(shí)，壓力會(huì)到達(dá)他們的頭部并對(duì)其身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。不切實(shí)際的截止日期會(huì)給任何工作領(lǐng)域的任何工人帶來工作壓力。

缺乏對(duì)工作的控制

我們通常無法控制我們?cè)诠ぷ髦斜仨氉龅氖虑?。我們需要遵循?yán)格的指導(dǎo)方針，工作規(guī)則，工作時(shí)間以及無法對(duì)其進(jìn)行更改。這些因素會(huì)導(dǎo)致無助感和壓力感，從而影響一個(gè)人的健康。

了解壓力的原因?qū)芾砉ぷ鲏毫Ψ浅Ｓ袔椭?/p>

您如何管理辦公室的工作壓力？

管理壓力不是一件容易的事，但是如果您嘗試并遵循以下提示，則可以幫助自己：

寫下給你帶來壓力的因素

如果您在辦公室環(huán)境中感到精疲力竭，請(qǐng)嘗試寫下壓力的原因。寫下你的壓力源可以幫助你把事情弄清楚，讓你頭腦清醒。寫下影響你的事件可以幫助你在腦海中更好地衡量它們。

有效管理您的時(shí)間

有效的時(shí)間管理可以幫助您管理工作中的困難責(zé)任，并與您的工作時(shí)間表保持一致。如果您通過創(chuàng)建例程來管理好時(shí)間，那么您可以節(jié)省工作時(shí)間并更快地完成工作。嘗試保留一份重要工作清單，以便首先完成，并保留多項(xiàng)工作。

練習(xí)放松你的頭腦

當(dāng)你在工作中感到非常緊張并感到巨大的壓力時(shí)，把你的注意力從工作上移開。深吸一口氣，讓自己放心，你的工作不是你生活中最重要的部分。如果你感到焦慮，試著在你的辦公室里冥想5分鐘，讓你的思想重新平衡。

與您的人力資源代表聯(lián)系

如果騷擾或欺凌等外部因素給您的辦公室?guī)韷毫?，您可以隨時(shí)與您的人力資源代表聯(lián)系。人力資源代表在場，幫助您解決工作場所中的此類情況。

管理家庭工作壓力

家庭工作壓力與辦公室工作壓力同樣具有挑戰(zhàn)性。您可以嘗試并遵循以下提示，以幫助自己以健康的方式管理壓力：

維護(hù)專用的工作空間

在家中有一個(gè)單獨(dú)的工作空間是更快地完成工作的好方法。與其坐在床上或經(jīng)常四處走動(dòng)，不如將空間與工作聯(lián)系起來。這個(gè)習(xí)慣也會(huì)讓你的思想保持一致，每當(dāng)你坐在家里的工作空間時(shí)，你都會(huì)進(jìn)入工作模式。

遵循例行公事工作

在家工作會(huì)導(dǎo)致日常工作不平衡。嘗試保持工作時(shí)間表，以便您很好地管理時(shí)間并更快地完成工作。

在您感到過度勞累時(shí)休息一下

在工作之間休息一下，甚至進(jìn)行一些小的伸展運(yùn)動(dòng)，讓你的頭腦恢復(fù)活力。過度勞累自己，即使在你的房子里，也不是一個(gè)健康的習(xí)慣。保持保濕，當(dāng)你感到壓力太大時(shí)，離開你的工作空間一小會(huì)兒。

獲得適當(dāng)?shù)乃?/strong>

嘗試獲得足夠的睡眠時(shí)間，并盡量不要由于時(shí)間管理不善而將工作時(shí)間延長到更長的時(shí)間。

工作與生活的平衡是每個(gè)成年人在這種快節(jié)奏的生活方式中掙扎的事情。工作壓力是身體疾病和精神疾病的主要原因。在家工作的辦公室設(shè)置可能看起來很舒服，但它帶來了巨大的壓力負(fù)擔(dān)。請(qǐng)記住，您的健康是您生活中比您所做的工作更重要的因素。盡量不要讓你的環(huán)境影響你。定期冥想和瑜伽可以極大地幫助壓力管理。

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