減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊
減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊
周五晚上放縱的吃了甜品面包(沒吼住),周六進(jìn)行輕斷食一天(吃了點(diǎn)蔬菜沙拉),今天上班來個(gè)粗糧養(yǎng)胃米糊+蛋白一個(gè),周六期間上了一節(jié)課,最重要的收獲是講復(fù)盤能力,昨天我把今天的飲食計(jì)劃羅列完畢,今天按照計(jì)劃執(zhí)行,晚上進(jìn)行復(fù)盤,看是不是能夠按照自己的計(jì)劃執(zhí)行,所以減肥減脂期間,分享給小伙伴的是每天可進(jìn)行復(fù)盤,就是總結(jié)一天的所作的結(jié)果。
用料
減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊的做法
紅豆小半把
紅豆功效:
1、紅豆對(duì)利尿通便有良好功效。
2、美容養(yǎng)顏的功效。
3、紅豆有改善貧血,瘦小腹的功能。
4、紅豆富含大量的葉酸食物,對(duì)產(chǎn)婦、乳母有很好的催乳作用

燕麥小把
燕麥功效:
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用,已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。

糙米小把:
糙米功效:
1、改善腸胃機(jī)能,凈化血液
2、降低膽固醇
3、促進(jìn)血液循環(huán)
4、對(duì)糖尿病患者有益
5、防癌的作用

倒入碗中淘洗,加入破壁機(jī)中,倒入適量清水(本人是倒了一碗半)根據(jù)自己喜歡是喝稠、稀的程度。

約20分鐘,貝卡一般是倒入進(jìn)去之后開始洗漱化妝之類,完畢之后開始享受早餐。

沒有用過濾的鏡頭呦,很好喝有糙米+紅豆的香味,忍不住明天還想喝。

加一個(gè)蛋白。

小貼士
每天復(fù)盤進(jìn)行攝入的熱量是不是負(fù)的,是不是超出每天所消耗的。
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網(wǎng)址: 減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊 http://m.u1s5d6.cn/newsview570704.html
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