減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊

周五晚上放縱的吃了甜品面包（沒吼?。?，周六進行輕斷食一天（吃了點蔬菜沙拉），今天上班來個粗糧養(yǎng)胃米糊+蛋白一個，周六期間上了一節(jié)課，最重要的收獲是講復盤能力，昨天我把今天的飲食計劃羅列完畢，今天按照計劃執(zhí)行，晚上進行復盤，看是不是能夠按照自己的計劃執(zhí)行，所以減肥減脂期間，分享給小伙伴的是每天可進行復盤，就是總結(jié)一天的所作的結(jié)果。

用料  

減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊的做法  

紅豆小半把
紅豆功效：
1、紅豆對利尿通便有良好功效。
2、美容養(yǎng)顏的功效。
3、紅豆有改善貧血，瘦小腹的功能。
4、紅豆富含大量的葉酸食物，對產(chǎn)婦、乳母有很好的催乳作用

燕麥小把
燕麥功效：
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學界所公認。

糙米小把：
糙米功效：
1、改善腸胃機能，凈化血液
2、降低膽固醇
3、促進血液循環(huán)
4、對糖尿病患者有益
5、防癌的作用

倒入碗中淘洗，加入破壁機中，倒入適量清水（本人是倒了一碗半）根據(jù)自己喜歡是喝稠、稀的程度。

約20分鐘，貝卡一般是倒入進去之后開始洗漱化妝之類，完畢之后開始享受早餐。

沒有用過濾的鏡頭呦，很好喝有糙米+紅豆的香味，忍不住明天還想喝。

加一個蛋白。

小貼士

每天復盤進行攝入的熱量是不是負的，是不是超出每天所消耗的。

相關(guān)知識

健康減肥食譜：紅豆+燕麥
酥脆紅豆薏米魔芋燕麥餅干·健康無油無糖無面粉零食
糙米減肥：5種吃法讓你健康纖細
玄米=糙米?
紅豆薏米怎么吃減肥快？紅豆薏米減肥法
健康早餐推薦：營養(yǎng)豐富的玉米糊選擇
早餐吃燕麥六大益處
糙米健康減肥食譜 糙米減肥不宜天天吃
一周健身減脂早餐不重樣，健康美味每一天
【減肥早上吃什么早餐好】

網(wǎng)址: 減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊 http://m.u1s5d6.cn/newsview570704.html