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【健康】紅豆薏米水越喝越濕？原因竟是…其實(shí)祛濕法寶還有這些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 14:11

　　又到了行必談祛濕的日子

　　你今天有多濕？

　　舌苔有多厚？身體有多乏力？

　　大便有多黏膩？早起有多困倦？

　　煲湯、喝紅豆薏米水

　　當(dāng)大家想盡各種辦法祛濕

　　卻往往不盡人意

　　甚至越祛越濕

　　到底是為什么呢？

　　原因正是沒(méi)有辨證祛濕！

　　今日教你避開祛濕誤區(qū)

　　濕氣分濕熱和寒濕，單純靠食療祛濕，治標(biāo)不治本。中醫(yī)認(rèn)為，要徹底祛濕，就要從臟腑調(diào)理上著手。

　　很多朋友問(wèn)，如何判斷自己體內(nèi)的濕氣重？其實(shí)有一套簡(jiǎn)單的方法，對(duì)照來(lái)看就能知道——

　　1.排便粘稠

　　?排便完后大便粘在馬桶上不易沖洗；

　　?正常兩片手紙就夠，現(xiàn)在四五片手紙還擦不干凈；

　　?大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)，這都證明體內(nèi)含有濕氣。

　　2.舌苔厚膩

　　?健康舌淡紅而潤(rùn)澤，舌苔薄白而清靜，干濕適中。

　　?如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；

　　?如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；

　　?舌苔越厚越膩，說(shuō)明濕邪越厲害。

　　3.皮膚癢

　　?濕氣容易侵襲肌膚，當(dāng)天氣變得濕熱，人身上出現(xiàn)瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位，這也證明體內(nèi)有濕。

　　4.精神差

　　?早上起床時(shí)總覺(jué)得困，頭發(fā)昏，像是有東西裹著，打不起精神來(lái)，人覺(jué)得煩躁，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很重。

　　這些祛濕誤區(qū)，您中招了嗎

　　濕氣容易滲透，遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，相互夾雜，難以分辨。我國(guó)大部分地區(qū)四季分明，很容易形成濕熱寒濕夾雜體質(zhì)。所以單純除寒濕、除濕熱，效果自然不明顯。此外，市民祛濕還存在眾多誤區(qū)，比如以下幾方面。

　　一言不合就祛濕，實(shí)則“火上澆油”

　　現(xiàn)代人吃得太過(guò)油膩豐盛，且運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛、濕邪內(nèi)郁，傷及脾胃。很多人說(shuō)自己身上濕氣重，其實(shí)只是“望文生義”。

　　現(xiàn)代人病因復(fù)雜，也不只是和濕有關(guān)，一味祛濕更是要不得。夏季人易患暑熱，此時(shí)講究養(yǎng)心，如果不分青紅皂白來(lái)祛濕，簡(jiǎn)直“火上澆油”。

　　祛濕就喝紅豆薏米水，過(guò)量反傷脾

　　祛濕，不是簡(jiǎn)單的對(duì)照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，寒者溫之。溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，也有一定的健脾作用。但生薏米性涼，體寒和陽(yáng)虛者都不宜服用，加之紅豆性平，所以整個(gè)方子偏涼性。

　　總的來(lái)說(shuō)，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)。喝了寒涼的紅豆薏米水，將濕氣熱氣壓下去，仿佛癥狀減輕，但實(shí)際把脾傷了。

　　依靠吃辣來(lái)祛濕，治標(biāo)不治本

　　民間有許多祛濕的方法，最常見(jiàn)的是通過(guò)辛辣來(lái)祛濕。很多人說(shuō)，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，因?yàn)橐怀龊梗瑵褡匀痪挽畛恕?/p>

　　南方地區(qū)氣候潮濕，吃辣椒確實(shí)可以發(fā)汗除濕。但中醫(yī)認(rèn)為，濕氣大多與脾的運(yùn)化功能有關(guān)，所以中醫(yī)更多的是強(qiáng)調(diào)健脾利濕。

　　薏米VS白術(shù)，您用對(duì)了嗎

　　廣東人怕“濕”，尤其是脾胃氣虛導(dǎo)致的濕困中焦，即食欲不振、神疲乏力，或腹?jié)M瀉泄。

　　說(shuō)到祛濕，大多數(shù)人首先會(huì)想到薏米。但由于薏米性質(zhì)偏涼，對(duì)于脾胃虛寒的人并不適合。但如果改良一下，還是適合大眾服用的。具體方法：把薏米炒熟再煮，或者在食療中加入白術(shù)。

　　白術(shù)與薏米所針對(duì)之“濕”有所不同。白術(shù)能祛的是脾胃氣虛導(dǎo)致的“濕”。脾胃氣虛，何會(huì)生“濕”？可以這樣理解：脾胃好比人體的一臺(tái)“抽水機(jī)”，脾胃功能不好，就沒(méi)有動(dòng)力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致濕阻中焦，具體表現(xiàn)為神疲乏力、消化不良。白術(shù)健脾胃，故能祛濕。

　　另一種“濕”，是因?yàn)椤俺樗畽C(jī)”的出水道有阻塞，引起體內(nèi)“水濕”過(guò)多，排出不暢，常表現(xiàn)為下焦?jié)駸?、水腫、腳氣、濕痹（如關(guān)節(jié)肌肉酸痛）。薏米健脾作用弱，但利水滲濕作用強(qiáng)，此時(shí)則選用薏米更合適。

　　白術(shù)食療方，祛濕好幫手

　　白術(shù)，呈不規(guī)則的肥厚團(tuán)塊，表面灰黃色或灰棕色，有瘤狀突起及斷續(xù)的縱皺和溝紋。質(zhì)堅(jiān)硬不易折斷。氣清香，味甘、微辛，嚼之略帶黏性。需要注意的是，白術(shù)性偏溫燥，因此熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用。

　　市面上所售一般為白術(shù)片，購(gòu)買時(shí)請(qǐng)選用斷面黃白色、質(zhì)地適中、用手捏之可碎、氣味清香的白術(shù)片。如果斷面有棕黃色的油點(diǎn)則更佳。白術(shù)氣味清香，加到日常飲食中，不但不會(huì)破壞味道，還能增添風(fēng)味。

　　食療推薦

　　白術(shù)陳皮粥

　　方法：取炒白術(shù)10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。

　　功效：補(bǔ)氣健脾、和胃，適用于脾胃虛弱、食欲不振人群。

　　白術(shù)黃芪茶

　　方法：取白術(shù)10克、黃芪30克、防風(fēng)10克，用開水泡之當(dāng)茶飲。

　　功效：甘香健脾，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，適用于體質(zhì)較差、容易感冒的人群。

　　白術(shù)茯苓山藥湯

　　方法：取白術(shù)10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。

　　功效：益氣健脾，燥濕利水，適用于脾胃氣虛，水濕內(nèi)停人群。

　　運(yùn)動(dòng)排汗也是祛濕良方

　　排汗是祛濕的最好辦法，市民可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到排汗的效果。夏天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，繼而濕邪之氣隨著汗水排出體外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以清晨和傍晚最佳，同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗量不宜過(guò)大。如何檢測(cè)自己身體祛濕的效果呢？比如連續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)月，感覺(jué)自己的身體比以前輕盈了，起床的時(shí)候沒(méi)有那么疲累乏力，沒(méi)有了濕重如裹的感覺(jué)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)大便不怎么或者不粘馬桶了，這就表示達(dá)到祛濕的效果。